女性經期頭痛如何緩解 牢記四個小妙招

女人在月經期間要做好腰腹部的保暖工作，月經期間吃紅豆花生粥，具有調理身體的作用，能有效緩解頭痛問題，月經期間可以用熱水泡腳，熱水泡腳具有溫暖身體的作用，能有效緩解身體疲勞，並且具有舒緩神經的作用，能有效改善睡眠質量，經期最好不要洗頭，女性經期頭痛如何緩解？

紅豆花生粥

材料：粳米，紅棗、花生，紅豆少許。紅豆提前一晚上用水泡好，粳米、花生洗乾淨後聯同紅豆放到電飯鍋中，加入適量水煮成粥。這是一款補血養血、利尿消腫的食譜，可以幫助體內多餘水分排出體外從而達到緩解頭痛的效果。

1、經前用熱水泡腳

在月經來臨前一周就開始用熱水泡腳法，水高以浸到小腿的一半以上為好，泡腳的時間控制在15分鐘左右，泡到身體發熱，微微出汗。泡腳可以促進*的血液循環，讓大腦內緊張的神經得到舒緩，同時還能改善睡眠。泡腳到月經來潮前就應停止，因為月經期間泡腳會造成大量出血，所以經期不適宜泡腳。

2、經期不洗頭

女性月經期間免疫力相對來說是比較差的，因此很容易著涼，讓頭痛更加嚴重，因此如果可以的話就儘量不要在經期洗頭，如果一定要洗，最好避開月經前3天。洗完頭髮不要自然幹，這樣很容易在不知不覺中著涼，應選擇用電吹風吹乾溼發，洗頭時間也是有講究的，最好的時刻是中午，這是一天中陽氣最盛的時候。

3、外出曬太陽

陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，女性只要曬10分鐘的太陽，其所產生的維生素D就夠補充*所需。有些女性會認為在月經期間曬太陽會造成不孕，這個觀念是錯誤的，曬太陽不會導致不孕，給女性帶來不良影像。相反，陽光是放鬆身心，預防和緩解頭疼的好方法。

4、食物調理

經期頭痛患者可以適當吃一些甜食以及一些行徑利水的食物，可以有效緩解焦慮緩解頭痛。經期來潮前期就要忌口，忌食生冷、辛辣刺激的食物，拒絕菸酒以及含咖啡因的食物。

女性經期頭痛如何緩解？女性在月經期間要做好身體的調理工作，月經期間要適當的曬太陽，並且要做好飲食結構的調理，月經期間儘量少吃寒性的食物，儘量選擇溫熱性的食物，月經期間吃紅豆花生粥，具有滋補身體的作用，同時具有補血養血的功效，可以起到利水消腫的作用。