孕期怕得妊娠糖尿病就不敢吃甜食了？做好這5個措施才是關鍵，別搞錯了

2020-11-02 家庭醫生在線

糖尿病是一種常見的慢性代謝性疾病，而妊娠糖尿病是妊娠期間血糖過度升高導致的一種糖尿病，並且與普通的糖尿病有著相同的危害。妊娠糖尿病不僅僅會影響到孕婦自身的健康，還會影響到胎兒健康，所以最好還是提前對糖尿病進行預防。

預防妊娠糖尿病應該怎麼做？

1、正確攝取糖類

想要預防糖尿病並不是就不能吃糖，而是要合理的吃糖，糖類的攝取是非常有必要的，因為糖類主要為身體提供養分，還可以維持代謝進行，在攝取糖類的時候進行注意就可以了。一般情況下，吃糖並不會引發糖尿病，但是在孕期女性如果大量地攝入糖分，就有可能會造成血糖迅速增加而引發妊娠糖尿病。所以應該儘量避免含糖高的食物，適當的攝取就好。

2、少吃多餐

少吃多餐是糖尿病患者的飲食原則，這主要是為了減輕身體的代謝功能的負擔，從而起到更好控制血糖的作用。在孕期的女性也可以考慮這種飲食方式來控制血糖，因為患上妊娠期糖尿病的原因主要就是在孕期末能良好的控制血糖。只要不一次進食太多的食物，也就不容易使血糖上升，並且始終保持進食的狀態，也會避免酮體產生，這樣就能從雙方面來預防糖尿病。

3、補充膳食纖維

膳食纖維可以促進人體的消化功能，並且還能夠幫助人體進行代謝，這樣就能有效地提高身體素質。除此之外膳食纖維，還能夠延緩血糖升高的速度，也就可以起到穩定血糖的作用。女性在生活中就可以多補充一些膳食纖維，含膳食纖維高的一般都是粗糧以及蔬菜水果，在補充的時候，女性可以根據自己的情況來進行選擇。但是吃水果的時候一定要注意食量，如果吃太多的水果，可能會導致果糖攝入過多，同樣會對血糖產生影響。

4、定期檢查

一般孕期的女性只要調整自己的飲食方式，就能夠很好地預防妊娠糖尿病，但是為了保證控制效果，還是需要定期進行檢查，最常規的檢查也就是使用血糖儀來監測血糖。但是短時間監測血糖並不能就完全確診糖尿病，如果女性身體出現了明顯的異常症狀，還需要到醫院進行相關檢查。如果確診了妊娠糖尿病，也更容易在早期進行控制。

5、提前鍛鍊身體，進行運動

在妊娠前，女性就可以適當的進行運動，因為這樣可以促進身體代謝和循環功能，也就可以很好的對血糖起到調節作用。為了提高女性的身體素質，最好就是進行一些強度不高的有氧運動，慢跑以及遊泳，都是不錯的選擇。

妊娠糖尿病是妊娠期很容易發作的糖尿病，雖然妊娠糖尿病的症狀會在女性分娩之後逐漸消失，但是很容易增加女性再次患上原發性糖尿病的風險。所以女性不論是在妊娠前還是妊娠後，都應該積極地控制好飲食，做好糖尿病的預防工作，這樣才能長期保持健康的身體。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

1、《媽媽孕期做好這3點，能有效預防妊娠糖尿病，第1點就在考驗孕媽》識物集，2019-03-14

2、《預防妊娠糖尿病，需要注意這4》糖尿病同伴，2019-12-09

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