減肥減肚子 如何減去肚子贅肉

核心提示：在日常生活中，有很多的女性朋友因為肚子上有很多的贅肉而苦惱不已，因此，她們都在尋找減肚子的好方法，其實適量的運動再配合節食就可以讓你擁有平坦的迷人小腹，那麼，如何減去肚子贅肉才好呢？下面為大家介紹幾種減肥減肚子的方法。

在日常生活中，有很多的女性朋友因為肚子上有很多的贅肉而苦惱不已，因此，她們都在尋找減肚子的好方法，其實適量的運動再配合節食就可以讓你擁有平坦的迷人小腹，那麼，如何減去肚子贅肉才好呢？下面為大家介紹幾種減肥減肚子的方法。

減肥減肚子最快的方法

1、減肥減肚子--按摩瘦肚法

其實，有很多人只所以有大肚子是由於腸胃功能紊亂引起的，這是為什麼呢？其原因是，腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，這樣就會導致脂肪堆積，通過按摩瘦肚法可以強化胃腸功能，從而達到減小腹的目的，在日常生活中，想要減小腹的朋友可以對中院即上腹部進行按摩，其穴位是前正中線上和水分兩個穴位，經常按摩中院緩解疲勞性胃障礙，而且還有利於高脂肪的分解，而水分穴能促進人體代謝，對於水腫型的肥胖者來說，經常按摩這個穴位可以達到排除全身多餘水分的效果。

2、減肥減肚子--瘦肚小運動

首先要躺在床上，需要注意的是，臀部以下要留在床外，這時要讓膝蓋彎起，而且要讓大腿在腹部上方；然後再讓雙手慢慢地伸直，一直到與身體的兩側，大家要注意手掌朝下，而且要把手放在臀部之下。腹部用力，要感覺腹部有緊繃感，慢數1-5個數字，再讓腿慢慢地往前伸直，需要注意的是要讓身體呈一直線。最後再以相同的速度和姿勢回到原來 的體位。

這個小運動看似很簡單，但是瘦小肚子的效果很好，堅持做可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。大家一定要注意，在做這項運動的時候背部、肩膀、手臂都要放鬆，而且一定要明顯感到肚子有緊繃感才可以達到減肥的目的，再就是在做伸腿時，腳尖一定要朝上，腿伸直時一定要注意身體要保持平行。

如何減肥減肚子？以上為大家介紹了減肥減肚子的兩種方法，想要瘦肚子的朋友趕緊運動起來，只要堅持一定可以讓你擁有迷人的小腹哦，但是大家一定要注意，在運動減肥期間一定要適度的節食，如果暴飲暴食會影響到減肥的效果。