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長壽是每個人的願望，也是每一個人畢生所追求的事情，無論處在多大年紀，養生這件事，一定要提上日程， 聯合國曾提出一個口號："千萬不要死於無知" 我們在追求養生的同時，更要注重追求生活質量的提高怎樣才能使老年人健康活過百歲呢？我們最好是要知道一些保健方法。
50歲後，把這6件事做好，健康長壽不再是願望
1、衣著得體，有利於健康，百歲長壽。
衣著得體是通過合理的增減服裝，達到保健和健身的一種保健方法。服裝不僅是用來遮蓋身體的，是精神文明的需要，更直接的是保護身體、保暖，是保持健康的必要條件。因此，自古以來，人們就把衣、食、住作為日常生活中的四件大事，甚至把衣作為四件之首，這說明它在養生保健中是一件重要的事。
如孫思邈所說：衣食寢處皆適，能順時氣者，始盡長壽之道。誠然，衣服應該漂亮、大方，但畢竟衣服是人體的裝飾品。它們應該是舒適的，適合抵禦寒冷和炎熱。
因此，無論戴帽子、穿鞋子、穿衣服，都要適合自己的身體需要。衣著不宜過窄，緊身衣窄褲，往往妨礙血液運轉，影響身體發育。
2. 午睡時間不要超過30分鐘
小睡有益健康。睡眠專家發現，人體更傾向於兩段式睡眠。
一次在晚上，中心溫度和清醒度會同時下降；另一次則發生在下午，溫度和清醒程度輕微下降。無論夜間睡眠是否充足，白天小睡是人類正常的生理需要。
如果你前一天晚上睡眠不足，那麼在次日白天，你更應該小睡一會兒來彌補，尤其是經常用腦的人群。當然，午睡也有個體差異，不是每個人都有強烈的午睡傾向。如果你的生理反應傾向於小睡一會兒，那就讓自己休息一下，而不是僅僅強烈壓制自己的睡意，以至於整個下午昏昏沉沉。但同時也要注意，健康的午睡時間不應超過30分鐘，否則很容易擾亂生物鐘，影響夜間正常睡眠。午睡的最佳時間是早上起床後8小時和晚上睡覺前8小時，這是一天中活動時間的中點。午睡的習慣應該堅持下去。這種小睡對健康很有幫助。
3、保證7-8小時的睡眠時間
睡眠在我們的生命活動中佔據著重要作用，人可以七天不吃飯，但不能一直不睡覺，睡覺對於人類來說是養精蓄銳，補充體能的事情，
人的一生中有三分之一以上是在睡眠中度過的。睡覺能夠調節各種生理功能，穩定神經系統的平衡，是生活中的重要環節。有規律的質和量的睡眠習慣，有助於強身健體，延年益壽。睡眠的好處是無窮的，但醫學研究表明，平均每晚睡眠7-8小時的人壽命最長；平均每晚睡眠超過10小時的人死亡人數是平均每晚睡眠8小時的人的兩倍。一般來說，生活在百歲以上的中老年人要有早起的習慣，平均每天睡眠時間為7-8小時。
4、 樂觀者長壽
悲觀者早逝，樂觀者長壽，這是對情感與長壽關係的一次精彩闡述。根據現代研究，長壽的人大多思想開明，熱情，樂於工作，善於處理人際關係。那些心胸狹隘，遇事斤斤計較的人，長壽者則很少。樂觀主義可以使人正確處理各種矛盾，使自身心理穩定，擺脫心理問題。例如，在生活中，總是要以滿足的樂觀態度對待，這樣你就不會被生活瑣事所困擾。而心胸狹窄的人，正是小矛盾會引起較大的情緒波動，造成心理障礙，影響身體健康。
樂觀的人，總是以積極的態度對待生活，對生活充滿興趣，主動鍛鍊身體，抵禦疾病，對生活充滿信心，面對疾病，也可以淡定，促進健康的恢復。心胸狹窄的人，面對疾病，容易產生懷疑、憂慮、悲觀、失望，所以會起到相反的作用。樂觀的人，因為良好的人際關係，情緒反饋會豐富感情，使人感到快樂和溫暖；而心胸狹窄的人，因為人際交往較少，會出現孤獨、憂鬱、生活單調、抑鬱，這些都會影響健康長壽。
5、合理的營養
合理的營養和均衡的飲食是抗衰老和預防疾病的重要措施。早上吃得精，中午吃得飽，晚上吃得少。限制熱量、糖、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，注意補充牛奶、豆類、魚類、海鮮、瘦肉、維生素、微量元素、鈣和纖維素。每人每天膽固醇不超過300毫克，鹽不超過6克，此外，還應選擇一些穀類、蔬菜、水果等。
6、長期鍛鍊
老年人應根據自己的身體狀況和愛好，確定自己的運動項目和運動量，如散步、慢跑、健美操、太極拳、氣功等，使全身各器官、各系統得到充分鍛鍊。堅持是鍛鍊身體的關鍵，老年人運動不能急於求成，選擇適合自己的運動方式以及運動量是最重要的。
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