愛國衛生運動小知識(一)

2020-12-25 澎湃新聞

愛國衛生運動小知識（一）

2020-04-01 15:28 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

大力開展愛國衛生運動

提高公共衛生水平

共同打好防控防疫阻擊戰！

我們如何養成講衛生的好習慣？

01

「四勤」

勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理髮。手經常拿這摸那，很容易被弄髒。如果用髒手摳鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛髮中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲裡容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。

02

「兩不」

不要共用衛生潔具（如杯子），不亂扔垃圾。

03

注意環境衛生

勤打掃衛生，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持生活環境清潔。

04

注意讀寫衛生

眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠。

05

注意用眼衛生

不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用髒手揉眼睛。

06

注意飲食衛生

不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗乾淨的食物，不喝生水。

07

注意個人衛生

早晚刷牙，飯前洗手，食後漱口。

08

堅持鍛鍊

每天堅持適當的體育鍛鍊，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。

日常生活中注意事項

多通風

新鮮空氣能夠去除過量的溼氣和稀釋室內汙染物。應定時開窗通風，保持空氣流通；讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋燻蒸房間，起到消毒效果。

勤洗手

傳染病患者的鼻涕、痰液、飛沫等呼吸道分泌物以及排洩物等中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物和排洩物，傳染給健康人，因此特別強調注意手的衛生。

常喝水

特別在氣候乾燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持溼潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利於體內毒素排洩，淨化體內環境。

補充營養

適當增加水分和維生素的攝入。注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強肌體免疫功能；多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力，增強抵抗力。

注意生活規律

保證睡眠充足。生活不規律易使免疫系統功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。

避免去往人群集中的地方

人群集中地場所空氣品質差、通風不夠，而且人群集中的地方存在傳染性疾病患者的可能性較大，因此儘量避免去往人群集中的地方。

來源：綜合網絡

原標題：《愛國衛生運動小知識（一）》

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