先來說說頸椎病，醫學上是這麼定義的：
頸椎病，是指頸椎椎間盤組織退行性改變及其繼發椎間關節退行性(即老化)改變累及其周圍重要組織結構(神經根、脊髓、椎動脈、交感神經等)，出現相應的臨床表現。
簡單說來，醫生要診斷是頸椎病，以下三個條件缺一不可：
頸椎間盤組織及關節發生改變;
這種改變影響了周圍的組織;
並出現了臨床症狀如脖子疼等。
所以，單憑脖子疼是不能武斷地認為是頸椎病的。
一、如何自我鑑別真偽頸椎病呢?
1、真頸椎病
脖子痛的同時還出現了以下情況之一，應該考慮頸椎病的可能。
手臂麻痺加劇
將一側手臂水平伸直與肩同高，頭頸往另一側使勁兒抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痺症狀加劇，那麼頸椎病的可能較大。
疼痛持續存在
脖子疼不會因為天氣、鍛鍊、休息等因素的改變而改變，而是持續存在著，那這種疼痛很可能是頸椎病造成的。
四肢出現不便
腳下無力有「踩棉花」的感覺，雙手的靈活性下降，扣扣子、夾菜等比較困難。
2、偽頸椎病
出現以下狀況，則表明並不是頸椎病引起的脖子疼痛。
休息就能解決疼痛
長時間對著電腦工作後出現了脖子疼，其他症狀都沒有。離開電腦，休息一段時間，疼痛緩解了，那只是頸部肌肉勞損。
轉完脖子就沒事兒
脖子又酸又疼，輕輕地轉一圈，咦，不疼了。其實，這是累的，跟頸椎無關。
頭暈頭痛
雖然，頸椎病會引起頭暈和頭痛。但是神經內科疾病，也會出現頭暈頭痛的症狀，因此不能單憑這一症狀，就判斷是頸椎病。
特別注意的是，若懷疑自己是頸椎病，別盲目到按摩室治療，不正確的手法反而易使頸關節錯位。一定要到骨科醫院請專業醫生診斷並給出治療方案。
二、如何預防頸椎病?
1、糾正不良坐姿
長期不良坐姿最容易引起頸項肌的疲勞，久而久之會導致頸椎病。要預防頸椎病，首先要從正確的坐姿做起。
2、避免長時間低頭或同一個姿勢
長期對著電腦或者伏案工作的人群，儘量避免長時間保持同一個姿勢。半小時就休息、遠眺或者轉動頸部一次，還可緩解眼睛疲勞。
3、選用合適的枕頭
枕頭過高或過低都可引起頸椎病。睡姿不同枕頭高度不同，
仰臥：頭枕在枕頭上的高度應是8~10cm。
側臥：則要與單邊肩寬同等高(根據不同體型自我調整)。
4、常做頸椎操
閉上眼睛後深呼吸，將頸椎向前、後、左、右緩緩轉動。順時針、逆時針方向都做1~2次。每天做3~5次，能有效緩解頸部肌肉緊張，預防頸椎病。