蘋果並不是什麼名貴的食物，無論是在水果攤上，還是在大街小巷裡，常年都有蘋果的痕跡，就是因為它如此普通，所以常常會令人忘記蘋果還有那麼多的好處。老人常常在嘴裡念叨的一句話「一天一個果，醫生不找我」，其實說的就是我們常見的蘋果。女人吃了美容養顏，男人吃了精力十足。
蘋果真的有這麼多好處嗎？那蘋果應該什麼時候吃呢？一次性告訴你答案
蘋果，也是消化果
蘋果是一種含有有機酸和纖維素的含量豐富的水果之一，它能夠幫助促進你的腸胃的蠕動，同時也可以幫助將你的大便弄軟，方便通過腸道全部排洩出去，並且還不會對肛門造成什麼排洩壓力。所以蘋果的通便治療大便乾燥的效果也是很好的。
蘋果是女人的養顏果，也是減肥果
對於女性而言，蘋果口味不算很甜，並且裡面含量豐富的有機酸和維生素的成分還可以促進體內脂肪的分解，若你現在正處於減肥期間，那就一定要多吃蘋果。但是減肥吃蘋果也是有講究的，酸的蘋果的減肥效果比較好，若是脂肪過多的話，還是吃酸蘋果比較靠譜。
而且常吃蘋果還可以增加體內的血紅素，讓你的皮膚重現紅潤白嫩，抗氧化效果也很好。蘋果裡面的鐵元素含量也比較多，貧血的人特別是缺鐵性貧血的人其實可以多吃一些蘋果，無論是生吃還是烤熟了吃都好吃。
蘋果還是抗衰老果
因為蘋果裡面的鈣、維生素E的含量也比較高，能夠幫助你利尿美容的同時，防止體內的細胞出現老化，身體內的細胞一直保持活性，那麼自然身體就沒那麼容易老化，皮膚狀態也會變得更年輕。
那這就涉及到了一個問題，我們常說的「蘋果早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅」到底有沒有道理，蘋果什麼時候吃效果菜最佳？
早上空腹吃蘋果，或沒你想的那麼好
早上早餐吃一個蘋果，已經是很多人的早餐加餐的選擇了。但是應該在餐前吃還是餐後吃這可有講究。因為蘋果其實是可以助消化的，但是蘋果裡面也含有很多的蘋果酸、維他命C和檸檬酸的成分，很容易與胃酸產生化學反應。所以早晨吃水果的話，建議還是不要空腹吃。可以早餐之後吃，不僅促消化還能夠促進排便。讓你的早餐吃得有效才好。
當然，有一些腸胃有疾病或者血糖高的人，建議早上最好不要空腹吃蘋果，因為會加重身體的腸胃的不舒適的感覺，也會大致血糖出現比較大的波動，後果也許很嚴重。
午飯飯前半個小時最好
吃午飯之前，有可能你沒吃就會覺得餓。但是有些需要減肥的人其實不可以吃太多的午飯，或者進食不可以太多。但是若是你能夠在午飯之前半個小時吃一個生的水果的話，第一是可以幫助增強一定的飽腹感，幫助你在吃飯的時候稍微控制量。
並且水果的熱量還低，相對於那些主食而言，蘋果佔比高一點，那麼食物佔比就少一點，對於高血糖或者減肥的人群來說是個好選擇。
晚上睡覺前也可以吃
晚上睡覺之前，可以吃一個蘋果。但是時間要在一個小時之前，因為蘋果可以幫助消除我們口腔裡面的細菌，也可以幫助改善腸胃的功能，幫助人體在睡覺的時候更好地保護我們的腸胃修復和蠕動。而且睡前吃蘋果還可以幫助緩解內心的焦慮和不安，很容易幫助你很好地進入睡眠，不容易出現失眠的情況。