生命的長短與運動有一定的關係，很多人都知道運動對身體是有好處的，並且也熱衷於運動，適量的運動可以讓人更加健康，讓人的壽命更長，但過度的運動會導致身體機能的過度消耗，會讓壽命縮短。
有學者研究，在動物世界裡，野外的大象是可以活到200年的，而讓我們圈養的卻只能活80年，小型的哺乳動物心率快，但是壽命都很短，而大型的哺乳動物如鯨魚的心率每分鐘只有20次左右，它的壽命長度比小型的哺乳動物長多了。
人是高級動物，所以也要多加運動，運動可以增強我們身體抵抗力， 讓我們少於生病，而且更加的長壽，長期堅持鍛鍊的人，在運動時會比普通人的心率快，不運動的時候會比普通人的低，從而證實了經常鍛鍊的人會比不鍛鍊的人更容易長壽。
我們前面也說過適量的運動才會讓身體更健康，那多少適量的運動是很多人想知道的答案，準確的來說，沒有一個統一的答案，因為這和你的身體年齡性別、工作狀態和健康程度都是有聯繫的，每個人是都不一樣的，但從總的原則上來說，只要是有氧運動或者是普拉提運動基本上都可以考慮，然後憑藉自己去感覺自己能做到什麼程度。
因為現在天氣溫度逐漸降低， 再加上經常有霧霾，不能夠進行戶外鍛鍊，有些朋友就想放棄鍛鍊了，為了讓大家能夠保持身體健康，小編就給大家推薦一種運動-普拉提運動。足不出戶就可以在家裡獨立完成，並且動作非常簡單易學，非常適合沒有時間，並且久坐的上班族。
小編交給大家幾個簡單又高效的動作，趕快學起來吧。
動作一：坐姿提拉
坐在椅子上，雙腳踩著拉力器的腳踏部位，雙手握住拉力器手柄，上半身保持不動，僅靠手臂力量來回拉伸拉力器。注意在這個過程中，保持呼吸順暢，這樣才能達到最佳的鍛鍊效果。每天4組，每組20次，堅持一個月，你會發現手臂線條更加明顯。
動作二：腰腹提拉
這個東西對與緩解水桶腰來說效果很好，可以更好地燃燒腹部脂肪，利用手臂和腿部的力量來進行擠壓腹部脂肪，堅持一段時間之後，就可以明顯感覺到腹部贅肉的減少，或將擁有一個大長腿，建議每天做3組，每組15次。
動作三：仰臥起坐
仰臥起坐真的非常虐腹，首先坐在瑜伽墊上，雙腳踩緊拉力器的腳踏部位，藉助拉力器的拉力慢慢躺下，配合著呼吸的頻率來回拉伸拉力器。注意在這個過程中，保持呼吸順暢，不要著急。每天三組，每組20次，可以練出迷人馬甲線和完美大長腿。
完成上面的動作，就需要一個拉力器和一個瑜伽墊，自己有的就可以在家裡做了。今天給大家介紹一款有很多明星都在使用的腳蹬拉力器，它採用4管彈力橡膠管，相比普通的拉力器更加結實耐用，而且拉力和回彈力非常好，腳蹬的位置採用了NBA材質，以及螺紋的設計也不容易打滑，保證了穩定性，手柄採用加厚泡棉材質，雙手握起來更加柔軟。
每天堅持運動能夠有利於自己的身體健康，適量的運動會讓自己的精神更加飽滿，做一個健康的人是大家一起追求的。