最近總覺得胸悶氣緊，測體溫又不高，但總是感覺不舒服，怎麼辦？
這些表現，既有焦慮，又有疑病的特點。出現焦慮的時候，除了心理上體驗到這種不愉快的情緒，一般還會有身體方面的症狀。在心血管系統方面，焦慮時會出現心跳加快，血壓升高，心悸。大家在坐飛機或坐電梯的時候，突然失重時會覺得心臟有緊縮感或者感覺心都懸起來了，這種體驗就類似於焦慮時心血管系統的軀體表現。
心悸是指能夠感受到自己心臟的跳動，正常情況下，人是感受不到心臟的跳動，但焦慮嚴重時會感到心臟怦怦的跳動，似乎要從嗓子眼裡蹦出來一樣，這種感覺就是心悸。這就是焦慮時的體驗。在呼吸系統方面，會出現呼吸頻率加快，呼吸變淺，人會覺得氣短、胸悶，呼吸不暢，似乎氣不夠用的。當然，焦慮時消化系統方面也會受到影響，比如出現口乾、厭食、噁心、腹痛、有便意等。所以，有人在焦慮恐懼的時候會不想吃飯，或者焦慮嚴重的時候會感覺反胃或想去廁所等。
有的人諮詢了醫生，已經告知了沒事，但還不放心，依然懷疑自己有病，這就是疑病的表現。對於焦慮處理，我們前面說到的抗焦慮的方法就會有效。比如漸進性放鬆，腹式呼吸等。對於疑病觀念，可以讓自己專注，設法投入地做一件事情，比如學習某項技能，看一些喜歡的書或節目，都能減少對自己的這些身體症狀的關注。
作者署名：名醫在線特邀醫生-北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升