小腿肚太粗，怎麼減都減不掉，愁！中醫教你5個穴位按摩小妙招

小風是典型的南方女孩，皮膚白皙，身材纖細，但是她一直有個煩惱，她的大腿挺瘦的，但她屬於先天性肌肉小腿，從小小腿就特別結實，從不做運動依舊非常結實！

她的大腿49.5cm，但小腿有34cm，還是硬硬的一塊的那種，所以她超級鬱悶，一直想著如何瘦小腿，但總是一次次失敗。

她從不穿中等長度的裙子或褲子，因為這樣會單獨露出粗壯的小腿，她的衣櫃不是超短裙、超短褲，就是長裙、長褲，她的原則是要不露就不露，要露連大腿一起露，有了大腿的對比才能顯得小腿沒那麼粗壯。所以每次她都很煩惱。

為什麼會有「小粗腿」？

所謂的「小粗腿」就是指肌肉型小腿，但對於大部分人來說，這並不是「肌肉」，而是填充在肌肉裡的脂肪。

因為它藏在體內的深層，所以想要瘦下去並沒有那麼容易。有肌肉型小腿的女性其實運動細胞不一定發達，當然，運動員除外。

天生小腿骨骼不夠修長的女性，她的小腿肚子看起來會更大。而小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿的女性。

由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，也容易造成小腿肌肉越來越外翻，就顯得小腿比較粗大。所以為了擁有一雙纖細的美腿，愛美的女性朋友們確實要多多努力啊！

常坐辦公室也會有小粗腿？

辦公室久坐的女性朋友，因為長期久坐，腿部非常容易水腫， 形成浮腫腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪，這就是脂肪腿。

脂肪腿顯得肉肉的，摸上去也軟軟的，很不美觀。粗壯的小腿肚形成了以後，可以說是全身最難瘦下來的部分。

脂肪型的小腿在按摩前期效果會比較快，肌肉型的小腿相對於稍微慢些，所以肌肉腿的更要持之以恆，才能看到明顯的瘦腿效果。

如何自我按摩保健

粗壯的小腿對很多女性來說，都是毫無辦法的。但其實通過按摩腿上的穴位，不僅可以很有效的瘦到肌肉腿，並且能夠很快的消除腿部的水腫現象。

所以，經常進行自我穴位按摩就能輕鬆瘦出一雙漂亮的美腿。

小腿粗的自我按摩方法為：

• 承山穴

位於小腿後面正中，伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

承山正處在小腿肚處，所以只要經常的按揉，燃脂甩肉的效果就會非常好。可用雙手拇指同時按揉雙側承山，每次3-5分鐘，力度較重，以穴位局部酸脹為宜。

• 風市穴

位於大腿外側部的中線上，膕橫紋水平線上7寸。按摩風市能代謝脂肪和重塑肌肉，趕走腿部贅肉。

可用雙手拇指同時按揉雙側風市，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

• 足三裡穴

按摩不僅能夠幫助瘦掉平時很難運動到的小腿肚，刺激腿部深層肌肉，有效消除水腫現象，還能促進脾胃的運化功能。

可用雙手食指同時按揉雙側足三裡，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

• 湧泉穴

按摩對瘦腿及腿部疲勞都很有好處。可用雙手拇指同時按揉雙側湧泉，也可將腳心互搓，每次3分鐘，以穴位局部酸脹、發熱為宜。

• 血海穴

按摩可促進腿部血液循環，消腫以瘦腿。可用雙手食指同時按揉雙側血海，每次3分鐘，以穴位局部酸脹為宜。

此外，還可以進行扶椅掂腳尖、掂腳尖走路的運動，要想擁有一雙美腿，可不拘泥於時間和次數，多多進行鍛鍊。