VC美白效果較好，但不能過量服用，要不然會中毒。VE可以養顏延緩皮膚衰老。
皮膚天生比較黑，吃維C能美白嗎？如果吃維C可以美白嗎？那要吃什麼牌子的好？就目前的醫療水平看，沒有太明顯的美白方法，多數化妝品也屬覆蓋作用，不可盲目嘗試。多吃含維生素豐富的蔬菜水果很有幫助的，注意防曬也很重要。
天生皮膚就比較黑，可能沒辦法收到很好的美白功效哦！維生素C的作用，在於增加身體抵抗力的同時，增強皮膚的抗氧化能力。如果你已經成年了，想變白一些，可以輔助食用維生素C。市面上的維生素C，建議你購買天然維生素C，而非是人工合成的，比如養生堂的維生素C，搭配維生素E吃，就能收到很好的效果。當然最好還是多吃富含維生素C的蔬菜和水果，像獼猴桃，芒果，櫻桃等都含有非常豐富的維生素C。
維生素C的確具有一定的美白效果，美白產品很多是含有維生素C的。另外要多吃含維C的食物；注意防曬；夏天不要吃感光蔬菜，例如芹菜；買款質量好的美白保溼面膜做。
年齡如果在20歲以上的話，建議買套適合你的美白護膚品，但要選擇純天然成分或者中藥成份的，不要選擇含鉛量高的產品，否則會使黑色素沉澱，使肌膚在停用後變得更黑、更差。
VC除了可以提高免疫力，更被美譽為「經典的天然美白元素」，很多經典的美白類化妝品中都會添加VC成分。但是怎麼吃才有效果，怎麼吃才能真正美白?
1，一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2，早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。長期下去，想不美白都困難。
3，每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
4，一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於藥品範疇，不建議長期服用。
5，服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
需要提醒的是，市面的VC產品有很多，菜和水果，但它很不穩定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達到理想的保養美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素C補充劑，從而有效地達到美白、保溼、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。