于娜
國家衛健委頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確指出：男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米即為超標。「腰圍越長，壽命越短」，不是嚇唬人，以大腹便便為標誌的中心型肥胖，表明內臟已經有嚴重的脂肪堆積，腰圍過粗的人，患心臟病、呼吸系統疾病的風險也隨之升高。
5月11日，健康圈超級IP「5·11安利曬腰節」再度來襲，在後疫情時期，倡導公眾掌握營養和運動知識，養成健康生活方式。健康曬腰正在進行，科學抗疫仍需努力。
2019年首屆「5·11安利曬腰節」獲超6億線上曝光，今年曬腰節延續熱度，截至5月11日當天，抖音、微博、微信、Keep等社交平臺累積曝光破23億，吸引超155萬用戶參與互動，曬出小蠻腰，構築免疫力第一防線。
金瀚領銜「曬腰大軍」 健康塑形等你踢館
今年曬腰節，安利邀請青年演員金瀚出任健康塑形大使，領銜明星導師團。娛樂圈「健身小達人」金瀚的好身材聲名在外，在《你和我的傾城時光》中，一段健身房約會荷爾蒙爆發、圈粉無數。5月9日播出的快樂大本營《感恩醫護人員 致敬最美逆行者》特輯中，護士小姐姐直呼「看過金瀚的八塊腹肌」。
「5·11安利曬腰節」直播時，還在雲南的金瀚，直播連線中沒有吝惜展示自己的好身材，宅在酒店仍堅持每天不少於半小時的運動，親自示範卷腹、平板支撐、俄羅斯轉體等有助增強腰腹核心力量的訓練，號召網友參與為期28天的健康塑形挑戰賽，前來踢館，曬出小蠻腰。金瀚表示，在拍戲繁忙時，會飲食不規律，他選擇安利紐崔萊樂纖代餐、炫腹棒補充必需的營養成分，健身後會補充乳清蛋白粉幫助肌肉恢復。
健身達人金瀚告訴網友，「特殊時期，一定要重視身體，堅持健康塑形，增強免疫力；節食等極端的不科學的方式減脂，對身體的危害非常大，吃動平衡，合理膳食，對健康塑形是必不可少的」。
社交平臺曝光破23億 解鎖炫腹曬腰新花樣
5月11日當天進行的安利曬腰節直播，超過一億用戶觀看，健康美味塑形秘笈種草無數。安利（中國）總裁餘放介紹，吃動平衡、健康塑形已經成為科學抗疫的剛需，安利打造「5.11安利曬腰節」活動，希望通過抖音、微博、Keep、直播、微信等時尚的互動傳播方式，呼籲更多人關注均衡飲食、合理運動，掌握科學的健康塑形方法，構築自身免疫力第一防線。
安利(中國)總裁餘放(右一)參與直播活動
國民級健身APP Keep，今年首次與5·11安利曬腰節攜手，4月27至6月8日期間，邀請網友參與#511安利曬腰節腰你好看#話題打卡，當前瀏覽總量已近43萬。Keep為參與曬腰節的網友安排上了運動塑型期間的營養補充秘籍和多重健康好禮，以及腹肌訓練入門、馬甲線養成、腰腹初級燃脂、腹肌撕裂等專業課程，喚醒大家的健身熱情，讓好身材來得更容易、更專業。
微博#我來安利曬腰節#閱讀量達8000萬，位居當日熱門話題榜單第3位，參與討論量高達30萬。5月7日發起的抖音#511安利曬腰節#挑戰賽，截至5月11日播放量已超過21億，金瀚親自展示曬腰舞，與網友們拼舞技、曬腰線、秀出健康好身材。
5月4日起，在微信的「i挑戰星球」小程序上開啟的28天健康塑形挑戰，已吸引接近10萬人報名參與，金瀚領銜明星導師團從營養、運動、心理不同維度，手把手教你科學飲食，減脂塑形，讓塑形小白可以穿衣顯瘦，脫衣有肌肉，讓健身達人雕刻出腰腹肌輪廓和馬甲線。
營養+運動 曬出好腰線構築免疫力
如何判斷你的腰是否超標？計算BMI體重指數也是個好方法，BMI指數24-28為超重，大於等於28為肥胖，說明你需要管理體重了。
通過「讓自己先開始」，在體重管理蛻變之路上，85後大男孩秦亞非開始學習不斷讓自己專業。2年前，他從第一屆5·11安利曬腰節開始接觸體重管理，並敏銳的發現在健康管理路上，體重管理是大家繞不開的一個話題
俗話說「七分吃、三分練」，秦亞非通過8周的健康塑形挑戰賽，每天在朋友圈記錄著自己的「蛻變之旅」，通過一日三餐餐桌營養打卡+每日30分鐘進階運動，打造個人IP，持續創造影響力。8周時間，身高170的秦亞非，成功減重15斤，從原來體重72公斤，減重到了64.5公斤。也從塑形小白，成為了他社交圈中的體重管理KOL。同時，他順利拿下了中國營養學會認證的健康塑形教練證書。
疫情期間，秦亞非更是藉助網際網路，把自己的個人IP放到了各個線上平臺，每天製作一條餐桌營養的短視頻，這也讓他在微信和抖音上增加了不少粉絲，幫助朋友們「做自己體重管理的教練」。「朋友們信任我在運動和營養方面的專業知識，他們願意接受和嘗試吃動平衡，補充紐崔萊專業的體重管理產品」 。秦亞非說，「以前只是做線下訓練營，學員局限在北京，特殊期間，將體重管理營搬到線上，通過這樣的「線上社群」一日三餐餐食打卡、運動闖關、一對一VIP服務等，顧客範圍廣了，與顧客的互動和黏性也更好了」 。
抗疫在家不宅家，在防疫抗疫常態化的背景下，除了戴口罩、勤洗手、減少人員聚集、保持室內通風等防護措施，保證均衡膳食和堅持運動，能有效改善健康狀況，不僅雕刻好腰線，更可增強自身免疫力。安利紐崔萊依託多年來在健康領域的專業知識及優質產品，為消費者提供了一整套健康、定製、簡單、長效的健康塑形方式，倡導4個少，8杯水，半小時：即少攝入、少吸收、少合成、少囤積，每天8杯水，運動半小時。
膳食方面，第一，食物多樣，每天至少攝入12種食物，應包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等；第二，多吃蔬果、奶類、大豆，不以果汁代替鮮果；第三，保證魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白質攝入，少吃肥肉、煙燻和醃製肉，堅決杜絕食用野生動物；第四，少鹽少油，控糖限酒，足量飲水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡飲用白開水和茶水；第五，合理選用營養素補充劑；第六，確有減脂減重需要，減少日均卡路裡攝入15-20%。
合理膳食的基礎上，堅持每日運動30分鐘：比如原地跑或走、室內體操、下蹲、仰臥起坐、伏地挺身、拉伸等， Keep上的「5·11安利曬腰節」腹部訓練課程，就是極佳的居家鍛鍊選擇。另外可在空曠人少或通風良好的戶外，進行一些戶外身體活動，如慢跑、快走、體操等，同時獲得一定日光暴露的機會及時間。
見習編輯：方鳳嬌 主編：陳巖鵬