疫情當下，總強迫自己放下來，但還是禁不住翻手機，聽新聞。每天都有好消息，確診病例從一天四位數降到三位數，除湖北外其他大部分省市都是零增長；每天都有壞消息，那就是病毒正在向全球蔓延，韓國、義大利、伊朗、日本等國成為重災區，不要以為是在別的國家，想想人口基數那麼小的國家，其確診病人增長的速度堪比當時的武漢，怎不讓人揪心？
對於國外出現的疫情，我們根本無法把控，公主號就是一個例子，如果有一個疑似病例流入中國，對我們都是巨大的威脅。所以，災難面前，沒有誰能獨善其身，都應相互扶持，抱團取暖，共度難關。
畢竟中國經過這一個多月的抗疫，已積累了豐富的經驗，也取得了階段性勝利，但仍然不能掉以輕心，復工後，大量人口的流動無疑增加了感染風險，只要有一個人沒被篩查出來，那就是一群人甚至是一個城市的災難。所以我們仍需堅持，做好隔離、篩查、防護，讓狡猾的病毒無處藏身，至少在沒有研發出疫苗之前，把它餓死，就像SARS病毒一樣，讓其自行滅亡。更何況，我們在武漢的親人和朋友們，還在嚴格的隔離之中，他們還不能下樓，還不能恢復正常工作和生活。
因此，在病毒消亡之前，哪怕它不在我們周圍，只要它在世界的任何一個角落隱藏，我們都不可放鬆警惕。話又說回來，嚴峻的當下，我們難道就這麼一直焦慮下去，恐慌下去，將身邊所有人都當病毒一樣對待嗎？以致家人和朋友之間，因有形的物理距離而導致無形的心理距離，特別是，當你的同事來自湖北，你的朋友是武漢人，或者當你的隔壁來了一位武漢人，幾天後突然被確診了，整個樓棟和小區都炸鍋了，同樣恐慌焦慮的你，會怎麼對待他、對待這件事呢？
一起來聽聽我的故事，聽聽」曉燕說心事「——
/ 情緒並不是對事件事實的反應 /
曉 燕
「隔離病毒不隔離真情」是今年關於新冠肺炎的一句流行語。因病毒的強烈傳染性和人類對它的未知，讓大家談病毒色變，也把周圍幾乎所有的人都看成了傳染源。湖北人一病成名，我們看到湖北人就好像看到了病毒。
早期因為沒有界限讓病毒迅速蔓延，後期因為要隔離病毒又讓情感蕩然無存，如何把握這個度，對於我們這些在邊界上並不清晰的國人來說，真是一個難題！什麼是適當與適度的人際關係，如何尊重對方的拒絕，如何理解他人的善意，都是要在交往的細節中去體驗的。其間，我們可能既要學會保護好自己的利益，也要最大程度上利他。因為這次疫情，才讓我們發現，這是一門值得我們好好研究的學問！
我們都要學會，不把自己的情緒歸罪於他人，也不把自己最重要的核心利益交與他人。疫情當中，我們看到很多人把矛頭對準湖北人，甚至把沒有節制的憤怒以毫無邊界的方式宣洩，因此引導出我們的不良情緒，演變成為一場爭吵甚至爭鬥。
有人會說：如果他先講出事實，我就不會生氣；有人會講：如果他不罵我，我就不會生氣。聽起來每個人都有苦衷，每個人的做法也都是不得已。情緒真的是事實的表達嗎？為什麼我們常說：公說公有理，婆說婆有理？原因就在於，情緒並不是對事件事實的反應，而是個人對事件的想法與詮釋的反應。檢驗事實，然後改變評估與假設來符合事實，有時候就是情緒改變的開始。當然，前提是你有情緒的困擾，也希望去改變它。
在這次疫情當中，有一些莫名其妙，無端憤怒的人，大可不必為他們生氣，有可能他們有他們個人的問題，只是在發洩自己的恐懼與焦慮，而不是針對任何人。同理，很多醫生也常常說自己並非公眾口中的「英雄」，只是做了醫生該做的事，不願意沉溺於媒體和公眾的「點讚」。
既不輕意拔高別人，也不刻意給別人套上無德的枷鎖，這才是一個客觀與平和的情緒反應，也可以是說是「科學的」情緒。而情緒本身並無好壞之分，適當的情緒才是我們要追求的。
教育與發展心理學碩士
國家二級心理諮詢師
中國心理學會註冊心理師
中國艾利克森研究院註冊催眠治療師
深圳市心理諮詢師專業委員會委員
深圳市春暉家長學校講師團講師
系統接受過德中心理治療院認知行為培訓，德中心理治療院催眠培訓，複雜創傷DBT行為治療培訓，國際衝擊療法培訓。曾經接受過精神分析，家庭治療，NLP培訓，中美青少年心理衛生評估與預防幹預培訓等一系列專業心理培訓。常年與青少年及青少年家庭一起工作，特別擅長綜合運用各類諮詢方法與策略，創造性解決問題。
—— 分享新聞，還能獲得積分兌換好禮哦 ——