有些人睡眠時間看似很充足，但是白天經常犯困非常疲憊，這種睡眠問題是深睡眠少、淺睡眠多所導致的。那麼，長期缺乏深睡眠會產生什麼後果呢？
腦脊液在大腦中流動，把白天產生的「垃圾」帶走，到了晚上深睡眠的時候，大腦開始休息，產生的垃圾減少，通過腦脊液把垃圾逐漸帶走。
到了晚上一直不能入睡或者睡眠非常淺的話，大腦清除垃圾的能力就會下降，久而久之就會影響到思考力、記憶力，甚至增加阿爾茲海默症的患病風險。
睡眠障礙還會引發哪些嚴重後果？
有研究表明，長期有睡眠障礙的人群患癌症的機率比正常人高。心腦血管疾病、精神疾病、可怕的癌症，腫瘤的發生都與身體長期得不到有效充分的休息有關，睡不好覺等於慢性自殺！
那麼中醫是怎麼解決睡眠障礙和失眠困擾的呢？
中醫認為，睡眠障礙和失眠的根本原因在於陰陽失調、陽不入陰，日為陽，夜為陰，長期這樣的情況會耗傷陰液，難以制約陽氣，到了晚上陽氣無法內斂，就難以入睡。
當人體入睡之後，陽氣開始收斂，消耗減少，反過來促進陰氣的化生，只有陰氣養足了，人體第二天才能有充足的陽氣。
中醫學將失眠以虛實劃分，將失眠分為很多證型，今天我們將從以下幾個臨床上常見的病因出發，探討失眠的治療方案。
1. 胃不和易失眠
「胃不和則臥不安」，脾胃為升降之樞紐，胃失和降會影響營衛運行造成失眠，脾胃為氣血生化之源，脾胃失和，氣血生化乏源，陰血不足，心神失其所養，而夜寐不安。
亦有因腸胃宿食或燥屎內結，使胃氣失和，升降失常，波及心神，遂致不寐。
胃不和而導致的睡眠障礙、失眠應予患者半夏瀉心湯服用，方中半夏與乾薑合用消痞散結、散中焦之寒。
黃芩、黃連苦寒降瀉以清中上焦之熱，人參大棗補氣生血以補中焦之虛。中焦寒熱得除，其虛得補，中焦和暢，胃氣自和。
2. 瘀血阻絡易失眠
情緒過度緊張，突受驚恐，氣血逆亂，或屈無所伸，怒無所洩，氣滯血瘀，阻滯經脈，壅於血府，心失所養，甚則腦神亦失營血充養，以致不寐。
所以《醫林改錯·血府逐瘀湯所治之證曰》說：「夜不安者，將臥則起，坐未穩又欲睡，一夜毋寧刻，此血府逐瘀」。
對於失眠日久兼見胸痛、頭痛，痛如針刺有定處、舌質暗紅有瘀斑者尤為適用，具有活血化瘀、行氣止痛的功效。
3.心腎不交易失眠
心火不能下移，反而上炎，上炎後擾動心神，造成心腎不交，水火失濟，陰陽失調出現失眠。
出現這種症狀後應選滋陰降火、交通心腎之法予患者交泰丸服用，此方清心降火除煩；輕用肉桂補火助陽，重用黃連引火歸元。
兩藥配伍，清中有溫，以清為主，使寒而不遏，降心助腎，重在清心降火，相輔相成，使心腎相交，水火既濟，則心腎自安，不寐自除。
怎樣才能有一個好的睡眠
1、睡眠要有好節奏
最後一點，睡眠一定要保持規律性和節律性，問題關鍵不在於你睡多長時間。有的人說，我熬夜了之後要補個覺，然後睡到第二天中午十二點。但其實這麼做並不對，不管怎麼說，睡眠的規律性最重要。
中醫一般主張，晚上十一點之前就應該進入一個睡眠的節奏。因為晚上和中午的十一點到一點，是我們通常說的「子午覺」。晚上這一段時間，如果你正在加班，或者有其他讓你不能正常入睡的情況，那麼至少也應該坐到沙發或椅子上，閉目養神一會兒。
總之，儘量讓自己保持有規律的睡眠作息習慣，對於失眠的緩解是非常有幫助的。
2、喝對一杯茶
酸棗仁，是酸棗仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草綱目》中記載，棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症。」
酸棗仁可不是我們常吃的棗仁，而是鼠李科植物酸棗的種子，自古以來就是滋補大腦，生血養血、安神、寧心、養肝的名貴中藥材。
茯苓，作為最常見的一種安神助眠藥食材。
不僅可以提高人體抗病能力，還因為富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮靜中樞系統的目的。
龍眼肉具有養血益脾，寧心助睡的功效,舒解一天的壓力和緊張。
枸杞子，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。
對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。
黃精，對體倦無力和少白頭的人尤其友好，長期食用，睡覺也能更踏實了。
其實，絕大多數人睡眠不好，是因為生活不規律或是精神壓力過大引起的。
調理睡眠重在調節內因，通過調節中樞神經系統，我們這款助眠茶，平穩溫和，適合於大部分人的體質。解鬱安神，使大腦處於平衡狀態，慢慢形成自然睡眠。
靜眠茶在千年古法的基礎上，每一位材料的精細量化，都經過臨床反覆驗證，經過科學的配比確保改善睡眠的絕佳效果。
多一分則盛，少一分則衰，而且提升的不僅僅是口感，更從肝臟、脾胃、氣血綜合上改善失眠症狀，安神養心，更均衡補充各方面營養，改善氣色和體魄。