在孕期的時候，嘴是比較挑剔的，有的時候就特別想吃一樣東西，可能跑了好遠才能吃到。前一段時間朋友就和她老公開車好幾個小時來找我吃魚，用她的話說，就是一心想吃這邊的魚了，其他的都不能替代的。同樣的，孕期會有很多禁忌，比如不能吃太辣不能吃太涼。
但是女人都是比較喜歡吃零食的，懷孕十個月要是不吃點零食，總感覺對不起自己。在孕期也能吃的這幾種零食，不光不會長胖，還有利於養胎呢。
1、紅棗。
紅棗對於女性是非常友好的，不管是多大的女性，多吃紅棗是對身體比較好的，它含有的鐵元素對貧血的女性有非常好的作用，而且還有維生素能夠讓女性的皮膚比較好。所以在孕期時常吃一些紅棗對身體是非常好的，但是，有很多胃不好的人，可能吃幾個就會漲肚子。在這裡告訴大家，不管是什麼樣的情況，紅棗不能多吃，每天吃五個就足夠了。
2、酸奶。
我在懷孕的時候就特別喜歡喝酸奶，加上家裡有養的狗，通常喝完就讓狗去吃了，一點也不浪費。因為在孕期的生活還是比較好的，我因為體質的原因，在懷孕中期的時候就沒有上班，天天在家裡閒著，再加上吃的比較好，所以就會覺得比較油膩，這時候喝點酸奶，還會緩解油膩。而且酸奶中含有益生菌，有利於潤腸通便，對於孕期便秘的媽媽們有很好的幫助。
3、核桃。
都知道核桃對於大腦的發育有幫助，所以在孕期裡面多吃核桃還是不錯的。而且核桃中還含有卵磷脂等一些對胎兒大腦發育有幫助的物質，能夠讓寶寶在母胎中就開始補充了。很多家長都希望孩子能夠聰明，所以除了自身的遺傳之外，還要通過食物中來攝取營養。不過呢，核桃雖好，每天也不宜多吃，因為核桃中油脂含量比較高，吃多了會長胖的。
4、海苔。
海苔中的維生素含量比較高，對人體能夠很好地補充營養，再加上海苔的熱量低，很多孕婦在選擇零食的方面也會比較喜歡吃海苔。主要還是因為方便，每天想吃零食的時候，吃上一兩片，解饞還能對身體有幫助，這樣對胎兒的發育也是比較好的。
當然，在孕期還有很多對孕婦和胎兒比較好的零食，也要看個人體質進行補充，不過孕期的時候，對於零食不要貪吃，適量就好。