孕婦便秘怎麼辦,5個小妙招輕鬆幫你來解決

2020-12-17 知媽官

孕媽媽們由於身體的變化,體內產生了黃體素,導致腸道的蠕動變弱,腸道的肌肉收縮功能較低,再加上子宮大後壓迫直腸,經常會有便秘的情況發生。而這時身在孕期又不能過多的運動、攝取的纖維素過少等原因造成糞便在腸道裡停留的時間較長,也會導致便秘的發生,那麼孕媽媽們到底該如何解決呢?

便秘小妙招

1、蜂蜜麻油水

原料:蜂蜜50克,麻油25克,沸水。

做法:將蜂蜜和麻油混合攪拌均勻,衝入沸水,繼續攪拌均勻,即可服用。

功效:蜂蜜和麻油結合是潤腸通便的速效佳品,且不會影響到母體和胎兒,特別適合孕期腸燥便秘,食之立效。

2、每天1-2根香蕉

香蕉是便秘問題的首選食物,能極好的潤腸、同便,同時促進消化吸收,還含有豐富的電解質等,能迅速為孕婦補充很多的能量。不過,沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘症狀的,還有可能適得其反。

3、多喝水

媽媽們可以每天早晨起床後先喝一杯溫水或者蜂蜜水,這些可以刺激腸道的蠕動,使腸道通暢一整天,長期堅持下來能夠明顯的緩解便秘症狀。

4、每餐7分飽即可

每次吃到撐,就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔,漸漸的導致腸胃運作能力變弱,從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛,可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐,以免擴張消化道,使便秘更嚴重。

5、堅持運動

孕媽媽們經常都被細心的照顧,除了吃飯上廁所以外基本上就是坐著或者躺下,這樣很容易造成便秘,所以吃完飯以後要多散散步。有條件的還可以做一些簡單的孕婦瑜伽。

如何有效的緩解及預防

1、按時上廁所

可在起床或早餐之後後,早上的一次大便可以讓我們清心的開啟一天,不管是否有強烈的便意,都按時去廁所,長期這樣就會使大腦形成反射養成按時大便的習慣。孕媽媽若是能夠養成這樣每天都按時大便的習慣,就可以慢慢解決便秘的狀況。

2、用藥需謹慎

孕婦在便秘的時候千萬不能依賴藥物的幫助,過多的外來藥物會讓腸道的蠕動劇烈增加,一不小心就有可能激發子宮收縮從而導致流產,有些瀉藥還有一定的毒副作用,會影響到胎兒的生長發育。常用的石蠟油雖然也能軟化糞便,減少大腸對水分的吸收,有利於通便,但是不能常用,否則會妨礙脂溶性維生素和鈣、磷等的吸收。常用的通便中藥,如大黃、番瀉葉等,也有引起子宮收縮的可能,孕婦應慎用。有習慣性流產史的孕婦,更是禁用瀉藥。當然,長時間便秘無法緩解,則需要遵醫囑使用對胎兒無損傷的藥物。

3、通過飲食調理

便秘的孕媽媽們可以通過多吃些富含維生素的食物,這些食物並不特殊,在我們生活中隨時可以吃得到,如馬鈴薯、大豆、芹菜、香蕉等。而純牛奶和酸奶也可以刺激大腸的蠕動,軟化糞便,有助於緩解便秘。少吃大蒜、辣椒、姜等刺激性食物。

孕婦便秘的食物推薦

1、香蕉

香蕉是便秘問題的首選食物,能極好的潤腸、同便,同時促進消化吸收,還含有豐富的電解質等,能迅速為孕婦補充很多的能量。不過,沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘症狀的,還有可能適得其反。

2、蘋果

蘋果是人們常吃的水果之一,其中富含的維生素與礦物質,能有效的改善孕媽媽們的腸胃功能,對胎兒的生長發育有很大幫助。蘋果皮中的細纖維可以促進腸道的蠕動,如果準媽媽們可以將蘋果連皮吃掉,效果可能會更好。

3、莧菜

莧菜中大量的維生素種類可以軟化糞便,加速孕媽媽們的腸道蠕動,吃了不僅可以補血,還能夠解決便秘問題,一舉兩得。

4、蜂蜜

蜂蜜不僅僅是我們常說的作用,同時它也是解決便秘問題的利器,潤滑腸道,軟化糞便等。但蜂蜜是涼性,孕媽媽的不能使用過多,每天是攝入量最好在60g的範圍之內。

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