中國人講究坐月子，這並非是迷信，很多講究都是有道理的。很多50歲以上的婦女，會提到「月子病」一說，因為只有到了這個年齡，有些月子病才會體現出來。
月子期間，是女性身體最虛弱的一段時間，也是女人一生中最好的，改善體質的時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下「禍根」。
一、生活上需要注意的問題
1、一定要修養30~45天，產後兩周內，除了吃飯和上廁所以外，其它的時間最好是臥床休息，如果經常坐著、蹲著、行走，可能引起子宮下垂。
2、準備好束縛帶，或者是寬30~40釐米，長度能圍繞腹部10圈的白紗布，用於捆綁腹部，防止內臟下垂。內臟下垂會導致婦科病，以及小腹突出，影響體型身材。綁束縛帶可以改善產前小腹突出的狀況。
3、產後前兩周，最好不洗澡，或者只能用溫開水擦拭身體易出汗的地方。滿三周後才可以使用淋浴，滿42天後才可以盆浴。
4、洗臉、刷牙時，一定要用燒開過的水，放到溫熱時使用，可以起到保健作用。
5、產後三周內，最好不洗頭，因為頭皮很怕著涼，否則以後容易偏頭疼。
6、不要長時間抱孩子，否則會導致內臟下垂，餵奶的時候最好採用側身躺著喂。
7、不能給孩子洗澡、洗尿布，否則會導致腰酸背痛，手腳酸麻，這些事情最好交給家人去做。
8、家裡要保持安靜，不可以人多嘈亂。如果戶外陽光強烈，記得要拉上窗簾，用以保護眼睛。因為產後身體毛孔經常處於張開狀態，所以切記不可直面吹風，扇子也不要用，否則以後會關節酸痛。
9、月子期間不要爬樓梯，三個月內不能提重物，容易導致內臟下垂。
10、不可以傷心流眼淚，否則眼睛會提前衰老，或者很早演變為青光眼或白內障，少看書和電視，讓眼睛得到充分的休息。
生活上的事情，不僅產婦自己要注意，更重要的是家人的配合與幫助。不要跟外國人比，因為生活的地域不同、生活方式不同、基因不同，所以沒有可比性。
二、飲食上需要注意的問題
1、遵循少量多餐的原則，不要一頓吃得過飽，否則容易落下胃病。
2、產後半個月內，經歷少喝水、喝湯、喝飲料，否則會喝成大水桶，身材容易變胖，將來容易得風溼或神經痛。可以喝月子米酒，放在鍋裡不加蓋，燒開15分鐘以上，放溫後再喝。
3、不要吃太多的鹽、糖、生冷食物、酸性強的食物。
4、前十天經歷少吃青菜和水果，可以吃一些胡蘿蔔，月子期間要吃水分少的水果。
5、產後十天內最好少吃魚類、肉類，但可以吃肝臟等，因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，過多的營養成分會加重身體負擔，產生「虛不受補」的現象。
古時候沒有避孕措施，孩子一個接一個的生，營養條件也不好，普遍存在貧血、缺鈣等營養不良性疾病，所以在坐月子的時候要大補，比如一天吃一隻老母雞。現在的人每天營養真美好，吃太多補品反而會加重身體負擔。
想改變體質，別錯過坐月子
過去有一種傳說，就是女性身體有什麼「毛病」，比如非常頑固的疾病，無論如何都治不好。唯一有效的治癒方法，就是再生一個孩子，然後按要求好好坐月子。坐月子就像是「零件重組」，把身體所有的零件都拆開，然後一塊一塊的組裝上去，如果組裝的好，就會把之前的「小毛病」都修好。
這說明了坐月子是改變女性體質的最好方法，或者說是「唯一」的方法。現在很多年輕夫妻，都只生一個孩子，所以這唯一一次的坐月子機會，可千萬別浪費了！