根據最新的「國民手機用眼行為數據」研究報告，我國手機上網用戶已將近8億，平均每人每天看電子屏時間超過5個小時。
9成以上的人都有非常不好的用眼習慣，很多人會在公交車、地鐵等交通工具上看手機，還有很多人會在躺著或趴著時看手機，或者在黑暗或關燈的時候看手機，或者有人會連續好幾個小時一直看手機，有人因為工作原因會一直盯著電腦屏幕，下班回家就離不開手機……
越來越多的人出現了用眼過度，也有越來越多的人出現了眼乾、眼澀、眼疲勞。
對於這些不適，不少人覺得就是累了，注意一下就好了，不會有什麼大問題的。但是心裡這麼想著，行動上依舊還是沒兌現，手機就像一塊魔力石，吸引著你不停地看。
用眼過度的引起的這些嚴重後果很多人都不知道，要注意了
用眼過度出現了眼乾、眼澀，這是眼睛在跟你提出警示，你需要休息了！如果仍舊不注意，就容易引起視物模糊、流眼淚、眼充血，再嚴重的話就會出現頭暈、頭痛、精神萎靡、近視度數加深，甚至引起青光眼，或使人過早發生白內障，而一到青光眼或白內障等嚴重眼病的地步，一般很難恢復。患者不僅視力障礙，還會有眼部的疼痛脹痛，會對生活造成極大影響。所以，還是從源頭上做好保護，多注意緩解眼疲勞。
現在學習、工作任務重、用眼多，如何才能有效緩解眼疲勞
1、有意識地休息眼睛
玩手機、看電腦、看書時間1個小時，就停下來休息10分鐘，可以閉目休息也可以向窗外遠眺，或用手掌輕輕搓熱按揉眼眶周圍，可以緩解眼疲勞。在移動的交通工具上，儘量不要看書看電子產品。手機或電腦等電子產品屏幕的亮度儘量調得柔和些。
2、多眨眨眼睛
如果感到眼睛疲勞、發乾，可以先把雙手洗乾淨，然後用清水洗眼睛，也可以多眨眨眼睛，非常適合經常用眼人群。
3、敷熱毛巾
對於經常用眼的人群，可以在空閒的時候用熱毛巾敷眼，這樣有助於促進眼周圍血液流動，從而達到緩解眼疲勞效果。
4、看綠色植物
可以在自己的周圍放一盆綠色植物，看書會看電子屏幕1個小時就把視線移開，看看綠色植物，也可向遠處看看綠色植物，這樣可以很好地舒緩眼疲勞。
5、吃護眼食物
保護眼睛、緩解眼疲勞，也可以常吃些玉米、胡蘿蔔、動物肝臟、南瓜、橙子、彩椒等食物，或者喝些決明子等，可以補充眼睛內的物質，達到明目護眼作用。
6、按摩眼睛
當然，也不要忽略了按摩，即上學時大家經常做的眼保健操。一定要注意動作標準輕柔，穴位按摩準確，可以很好的緩解眼疲勞。
7、滴眼藥水
經常看電子產品的人，應常備眼藥水，可以在專業人士指導下選用舒緩眼疲勞的眼藥水，感到眼睛疲勞的時候，適當休息，並滴些眼藥水，可以短期改善眼疲勞。但是不建議長期用過量用。
緩解眼疲勞，也要注意保持好的睡眠，不熬夜。多吃些富有營養的食物，保持均衡飲食，少生氣，多鍛鍊，都是對眼睛有好處的。