現代人們生活習慣的改變，造成越來越多的人出現高血壓，過去我們認為高血壓患者一般年紀比較大，但現在數據顯示，年輕人患高血壓的情況也在逐年攀升，尤其年輕人中在高血壓前期的人數不在少數，但面對高血壓，除了吃藥外，讓自己保持健康的體重和規律運動，以及一些飲食的自然療法都可以幫助控制血壓，對於高血壓前期甚至可以通過運動和這些自然療法，讓人逐漸恢復健康。
那麼如果你想對抗高血壓，就請繼續看下去，了解吃什麼食物？如何做？
高血壓最「怕」的7種食物，經常服用，血壓可能會逐漸降下來
什麼是高血壓？
我們都知道，血壓是由心臟和血管共同形成的，隨著心臟的每一次跳動，血液通過動脈被傳送到身體的各個部位。 當心臟泵壓的壓力高於正常水平時， 我們稱之為高血壓。
一般來講，有兩個數字可以表明人體的血壓是否高：
一個是收縮壓，這是我們的心臟泵血的血壓。
另一個是舒張壓，這是我們心臟每次心跳之間的血壓。
正常血壓一般在120/80mmHg之間，在我國超過140/90mmHg即為高血壓，有國家認為超過120/80mmHg，但在140/90mmHg之下可以成為高血壓前期，就應該對血壓進行控制幹預，以防血壓進一步提升。此外，高血壓通常沒有任何症狀，這意味著只有通過血壓計是測定高血壓是否存在。
高血壓的後果
每個人都希望自己的血壓在正常範圍內，因為這是健康的。當它上升時，有些敏感的人身體會感覺到異常，甚至隨著病情發展，疾病風險越來越大，其中包括對心臟，腎臟和大腦的損害，有一些後果甚至會危及生命。
高血壓的原因
某些因素會導致血壓升高，這與人們的一些壞習慣密切相關：
1、肥胖
2、過量飲酒
3、高鈉飲食
4、服用某些藥物
5、久坐不動的生活方式
此外，基因遺傳也是其中的原因之一，根據國外的研究發現，高血壓是有遺傳性的，但根本依然取決每個人的習慣，遺傳只是增加了患病機率而已。
高血壓要少吃鹽，而這7種食物經常吃，有助於血壓穩定不上升！
防治高血壓的自然方法
1、大蒜
大蒜：這是一種調味品，但能夠抗擊高血壓。 有些人每天吃一瓣大蒜 ，這就達到預防的效果了。它也可以用作食物中的調味料。如果不喜歡它的味道，你可以去商店找含有它成分的調味料，也能達到一定的效果。
2、橄欖油
橄欖油是一種健康的油脂，能為人體健康做了很多事情，其中一個就是幫助人體的循環系統正常工作。 它已被證明，有助於降低壞膽固醇（LDL）水平。橄欖油是單不飽和脂肪酸的天然來源，對人體健康非常有益。
3、黑巧克力
可可的百分比越高，巧克力就越好。如果想預防高血壓，建議吃的巧克力中至少含70％的可可，不添加糖。 這是因為可可含有類黃酮，天然抗氧化劑，可以防治高血壓。
4、燕麥
燕麥以降低血液中的膽固醇水平而聞名。高膽固醇與高血壓有直接的關係。燕麥片非常適合早餐，當遇到嚴重的高血壓或高膽固醇病例時，也可以這樣做：夜晚浸泡燕麥；第二天早上，加入牛奶或水，然後規律服用。
5、蘋果
蘋果的果皮中含有類黃酮，就像黑巧克力一樣。這就是為什麼如果患有高血壓，吃蘋果的時候，最好不要削皮。這就是為了得到蘋果的有益成分。而且在大多數情況下，水果果皮是主要維生素的所在。
6、歐芹、檸檬冰沙
歐芹是一種強效利尿劑，因為水液瀦留會增高血壓。 因此可以食用這種歐芹、檸檬冰沙來防治高血壓。它還有助於通過尿液排出體內的鈉。
配料：1個檸檬、1杯水、2湯匙歐芹（30克）
製作：切檸檬，不要剝皮，加入攪拌機和一杯水和歐芹；空腹時飲用。
7、菠蘿
菠蘿的利尿特性使其成為防治高血壓的最佳食物之一。
注意：菠蘿的果汁和切片都可以；但不要加糖，因為糖可以增加體重，變胖，這正是高血壓的一個風險因素。