小玲是一名漂亮的女大學生，一直處於單身狀態。看著周圍的同學和朋友逐漸成雙結對，也著急起來，怎麼自己長得也不差，就找不到男朋友呢？小玲紅著臉跟閨蜜說了這樁心事，閨蜜細細想了一下，建議小玲先去治療一下口臭的問題。原來小玲一直有著口臭的「老毛病」，雖然平時無傷大雅，但只要湊近說話，就會有些燻人。
相信很多朋友對口臭並不陌生，有時候沒有刷牙，或是吃錯東西，都會發生過這樣尷尬的事情。
自己有沒有口臭不知道？快來自測一下
很多人對自己有沒有口臭這件事根本就雲裡霧裡，甚至渾然不知自己有口臭，這給社交造成極大的影響。實際上，要想判斷自己有沒有口臭，只需要用這兩種方法自測一下，就知道了。
第一個方法操作如下：用雙手將嘴巴捂住，使鼻子和嘴巴形成一個密閉的空間，然後輕輕地哈氣，仔細感覺哈出的口氣有沒有異味，如果有異味，說明存在口臭。
第二個方法則是這樣操作：將手腕洗乾淨，然後舌頭輕輕舔一下手腕，等唾液自然幹透的時候，湊近手腕聞一聞，如果聞到手腕出現難聞的異味，說明有口臭的問題。
說起口臭，儘管它不會對健康造成威脅，但卻會使得形象大打折扣，究竟是什麼原因引起口臭的呢？
讓你一說話就尷尬的罪魁禍首，都在這裡了
口腔衛生沒做好：為了口腔衛生，每天早晚都要清潔口腔，但有些人比較懶，一天刷一次牙都做不到，而且每次刷牙都是應付性地完成，並沒有仔細清潔口腔，長年累月下去，口腔出現衛生問題，自然引起口臭出現。
幽門螺桿菌：口腔裡生長著無數細菌，這些細菌以食物殘渣為食物，如果沒有做好口腔衛生，留下食物殘渣，自然給細菌繁殖創造了條件。其中，幽門螺桿菌常見的引起口臭的一種細菌。
口腔疾病：口臭問題存在時間長，甚至持續加重，都應該警惕可能是口腔疾病的信號，譬如由牙菌斑引起的牙周炎，它的典型症狀就是引起口臭。因此，常年被口臭問題困擾，最好儘快去看牙醫。
飲食偏向重口味：食物也可能引起口臭，尤其是平時喜歡重口味食物的話，更容易出現口臭，比如經常吃臭豆腐、大蒜、韭菜、洋蔥等食物，都可能引起口臭問題。不過，這種口臭並不會持續很長時間，而且只需要清潔口腔，口臭就自然消失了。
對照著自己的口臭問題，可以判斷自己是哪種原因引起的口臭，如果拿捏不準，最好找專業的牙醫進行檢查。應對口臭，我們有什麼辦法呢？
5個小妙招，助你口氣清新
排除疾病因素：當持續出現口臭問題時，應該先排除是否由牙周炎、幽門螺桿菌引起，如果是疾病引起的口臭，最好的解決辦法就是看牙醫，並且對症治療。只有治好疾病，才能消除口臭。
健康飲食，清淡為主：如果已經出現口臭，還喜歡重口味食物，不但消除不了口臭，還會使得口臭程度加重。要想儘快解決口臭煩惱，一定要清淡飲食，避免辛辣刺激、味道重的食物，做到健康飲食。
刷牙時順便清潔舌苔：舌苔厚會導致細菌加快繁衍，成為細菌的溫床，因而引起口臭。因此，在刷牙的時候，不要光顧著清潔牙齒，舌苔也需要認真清潔，可以購買專用的舌苔清潔器或舌刮板，將厚厚的舌苔清理乾淨，口臭問題也就迎刃而解。
戒菸少酒，多喝水：香菸和酒精都會加重口臭問題，而且經常抽菸喝酒的人，身上總有一股臭臭的味道，尤其是一張嘴，就能聞到香菸和酒精的味道。如果不想被口臭問題困擾，最好戒菸戒酒，多喝水，水能夠衝刷口腔內的細菌，還能刺激分泌唾液，有助於保持清新的口氣。
堅持鍛鍊，增強免疫力：口臭問題也屬於一種口腔疾病，而之所以會出現口腔疾病，歸根到底是身體免疫力低下導致的。因此，堅持鍛鍊，增強自身免疫力，是遠離口臭問題的強有力措施。
人人都不喜歡口臭，人人都期望擁有清新口氣，巧用以上五個妙招，助你遠離口臭，保持清新口氣。
參考資料：
[1] 《口臭的6大原因和7大解決方案》.愛牙課堂. 2017-11-08
[2] 《如何分辨口臭是口腔問題還是腸胃問題?》.任智鵬.2020-07-20
[3] 《杭州美奧口腔：為啥別人總能聞到我的口臭？可能是這種病在作祟》.幽默的芒果.2018-12-10
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