考試遇上意外怎麼辦？打上心理預防針，做好常見意外的解決預案

距離高考只有4天時間了，今年的高考又和往年非常不同，在這個特殊的情況下，我們最需要預防的就是意外的發生。

畢竟高考兩天時間，並非所有人都能順順噹噹地度過，偶有意外發生，如果真的遇到意外怎麼辦呢？今天張老師從心理和具體防禦方面來談談高考遇到意外的解決辦法。

1、打上意外的心理預防針

意外，顧名思義就是意料之外，我們不知道意外狀況何時，以什麼樣的形式發生，因為突然，所以我們會感覺意外，覺得手足無措。

防止意外的最好方式，就是把意外變成意料之中的事情，這樣我們才不會慌亂。

所以要想對付意外，最好的辦法就是提前為自己的心理打上預防針。當此類狀況出現時，就能夠積極應對，降低驚慌程度，避免其對高考發揮的不良影響。

心理學家發現，大腦分不清楚想像還是現實，所以在訓練運動員的時候，很多教練採取了心理想像技能訓練。

心理想像技能訓練是指運動員，並不真的運動，而是在頭腦中把自己需要做的運動要領反覆想像出來，以達到到和訓練同樣的效果。心理學家和教練通過測試發現這種方法，比單純在運動場訓練，效率還要高。

當初他們以兩個籃球隊練習投籃為藍本，一個球隊，在球場上練習，一個在宿舍進行心理想像技能訓練，結果進行心理想像技能訓練的那一組的投籃率比在球場上練習的球員要高5%，從此心理想像訓練真正的進入了體育訓練場。

我所說的「心理預防針」，運用的就是這個原理。

在考試之前考生可以預想幾個意外狀況的真實場景，分別把自己置身於其中，然後充分體驗自己在此時的各種情緒（可能是緊張、慌亂、不知所措等等），體驗越具體越真切越好；然後再通過想像，學習安撫自己的情緒，穩定心態，此時考生就可以各顯神通，只要對自己有效，一切方法都可以使用（可以借鑑過去生活和學習中遇到意外狀況時自己成功處理的經驗）。

如果沒有這樣的經驗，在心中默念「放鬆」、「鎮定」等，也可以漸漸平復情緒；不過在這個過程中要注意遏制消極的情緒，不能讓它佔據自己的思維，比如「完了，肯定影響我的高考了」、「我怎麼這麼倒黴，影響考試可怎麼辦」等。

有考生可能說了，冷不丁的讓我想可能遇到的意外，我還真想不出來！

確實，不經歷高考，可能很難想出會有什麼意外發生，下面是多年高考組織者針對考生遇到的考生意外的總結和解決方法，給大家做參考！

1、準考證，身份證丟失

解決辦法：

向監考老師、帶隊老師報告，經考點領導小組批准，可應急證丟失處理，如先參加考試後補辦。

2、忘帶身份證，準考證

解決辦法：忘帶準考證、不要回去取，因為遲到15分鐘，就不能參加該科考試。向考點領導小組說明，按規定進行補辦等應急處理。

3、交通阻塞

解決辦法：打的趕到考場，請成人用自行車帶到考場或請民警幫忙。

4、違反交通規則

解決辦法：出示準考證求得諒解。

5、考卷有重印漏印或者頁數不夠，或答題卡有問題

解決辦法：髮捲後一定要檢查試卷，看清監考老師在黑板上寫明的頁數和大題數。如有問題，及時向監考老師說明，由老師做出處理。

6、文具未備齊

解決辦法：齊舉手向監考老師說明，由監考老師向周圍同學求得幫助。

7、暈場

症狀:頭暈目眩，眼前發黑，四肢緊張，握筆困難，甚至寫不了字…

解決辦法：暈場症狀較輕時，停止答卷，自我按摩太陽穴、人中等，放鬆，趴桌休息，穩定情緒，幾分鐘後就會好；症狀較重時，舉手向監考老師求得幫助，如需醫生處理，處理過後不要著急，慢慢進入考試中。

8、生病

解決辦法：如果考前生病，在可以堅持的情況下，堅持考試，不要過多考慮病情。要充分相信經過多年儲備的知識不會因為一次疾病而退化，相信自己能夠正常發揮。

如果考試期間突然生病，向監考老師報告，經處理後，繼續參加考試。此過程不要擔心浪費掉的時間，在後面的時間裡集中注意力，忘掉前面的經歷。

意外的發生，雖然不可能完全杜絕，但是可以通過預防減少他的發生。

2020高考加油！