我們常聽許多人說，老年人要補鈣，很多老年朋友覺得自己身體還算硬朗，為什麼需要補鈣呢，老年人補鈣有什麼作用？又該怎麼補鈣呢？福泰年來幫您解惑：
一，老年人補鈣有什麼作用：
預防骨類疾病。衰老是必經的過程，到了老年，骨膠原會加速流失，身體的吸收大不如年輕時候源，這個時候更不容易吸收鈣質，但人體不管什麼時候都需要鈣成分的輔助，所以到了老年就要補鈣，這樣能很好的預防骨類疾病。比如骨質疏鬆等疾病，都能起到一定預防作用。
一方面除了會使骨鈣減少發生骨質疏鬆；另一方面會導致軟組織和動脈血管壁鈣的異常沉積，結果發生老年性退行性變及各種老年性疾病，如高血壓、動脈硬化、結石等。
二，老年人補鈣可吃以下食物：
黑豆：黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高百鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動度脈硬化。
乳酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣問含量約為659毫克，鈣含量豐富。
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。但是有一些人由於體質原因，乳糖不耐受，喝牛奶之後會出現腹脹腹瀉腹痛等。這類老人建議在飲用牛奶時配合食用少量固體食物，或者選用低乳糖乳製品或者發酵乳，比如酸奶，奶酪，舒化奶。
三，老年人適合什麼樣的的鈣片：
老年人適合針對性強和容易吸收的鈣片。鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠決定鈣的吸收和利用，因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折等。針對性強，效果就好。