腎臟，被稱為「人體的對稱淨化器」,負責淨化並排洩體內廢物。
腎臟，就像一個「苦勞力」，生成尿液，調節水、電解質、酸鹼平衡的同時，還要過濾、清潔血液，將代謝的廢物排出體外。
然而，腎臟，長期「負重」前行，再加上不良習慣的損害，易致身體亮起「紅燈」。
尿液，是腎功能的「指示燈」
尿液，是人體健康的一個「風向標」。
其中，尿液的變化，是反應腎功能的重要指標，並且，也會影響病情發展。
腎病早期，可通過觀察尿液，發現腎功能損害的一些「蛛絲馬跡」。
不少腎病者，是發現尿液異常，或體檢中尿常規出現問題後， 進一步檢查發現腎病的。
因此，日常一定要注意觀察尿液，一旦發生「異常」，最好及時就醫檢查。
「尿液」出現這種徵兆，最好去檢查一下，腎臟可能「病」得不輕了
1、尿液出現大量泡沫
一般情況下，尿液應該是清澈的，一旦，出現大量泡沫，要警惕。
當腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會導致多餘蛋白等雜質漏出，導致尿泡沫產生。
因此，排尿後，一定要留心觀察一下尿液，一旦出現這種異常，最好及時就醫。
2、尿量，變多或變少
正常情況下，每人每天尿量，應該是在1000-2000ml之間。
不論是，尿液太多，或是太少，都說明腎功能，出現了異常。
尿量過多，超過2500ml，表現為夜尿增多，很可能是腎小管出了問題。
尿量低於400ml，意味著腎臟基本停止「工作」了，導致體內毒素無法排出，十分容易誘發尿毒症。
因此，尿量的變化，也要十分注意，切莫忽視。
3、尿液顏色變化
正常的尿液顏色，應該是淡黃色，透明，一旦顏色有了變化，也要十分注意。
尿液的顏色，可以說是腎臟的「晴雨表」，當它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。
記住，四大誘因會「加速」腎臟病變，最好改一改！
一：「吃」出來的腎病
對於現代人，生活水平的提高，想要吃點大魚大肉，實在不是難事。
然而，吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。
此外，吃得太鹹，也會加重腎臟負擔，甚至導致腎損傷。
因此，在飲食上，一定要多多注意。
改善對策：
1、葷素搭配
飲食要注意，葷素搭配，切莫大魚大肉，合理的搭配，攝入的營養也更全面。
蔬菜、水果、粗糧等，都適當的吃一點，有益健康。
2、常吃點黑
中醫講，黑色入腎，多吃點黑色食物，可滋補腎臟健康。
黑豆，被古人譽為「腎之谷」，可補腎強身、活血利水。
黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。
桑葚，可滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。
二：「喝」出來的腎病
生活中，不愛喝水，獨愛飲料的人，越來越多，還有人是「無酒不歡」。
這樣的「喝」法，對於腎臟健康，十分不利。
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分，都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石，損害腎臟健康。
大量飲酒，容易導致體內尿酸升高，還會引起高血脂等代謝疾病，危害腎臟健康。
改善對策：用「茶」替代
養護腎臟健康，飲品選擇茶飲，是不錯的。
傳統茶飲，要注意喝淡一點，不要喝濃茶，以免傷腎。
此外，草藥代茶飲，是養護腎臟，促進排毒，不錯的選擇。
玉術龍鬚茶，泡水喝，消炎殺菌，促腎排毒，預防腎炎，十分有益。
自己動手，用龍鬚、玉術、蒲公英、玫瑰花，搭配在一起，熱水衝泡代茶飲即可。
龍鬚，俗稱玉米須，藥用價值高，有保肝利膽，護腎排毒的作用。
研究顯示，龍鬚入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還用於改善慢性腎炎或腎病症候群。
玉術，補而不膩，不寒不燥，可滋養氣血，兼除風熱之功，對滋養腎陰有幫助，可讓腎陰充足而使腎臟功能得到提升。
蒲公英，是最好的排毒草，可利尿消腫，幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，還可以消炎殺菌，通過尿液的衝刷，減少尿路感染。
玫瑰花，性質溫和，做調和之用，可以調和茶性。
三：「憋」出來的腎病
生活中，不論是有意，還是無意，很多人會有「憋尿」的行為。
然而，一旦憋尿，導致尿液滯留在膀胱內，時間越久，導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時，還會引起尿液反流，導致腎盂腎炎，嚴重者會影響到腎臟功能。
因此，一定要注意，切莫憋尿。
對策：有尿及時排
尤其是，早上起床時，一定不要「忍」著憋尿，也要多睡一會。
此時，經過一夜的休息，要及時排尿，減少腎臟負擔，將代謝廢物及時排出體外。
四：「熬」出來的腎病
經常熬夜，腎臟會受不了。
研究表明，睡眠不足，與腎功能迅速下降顯著相關，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小於6小時的人，蛋白尿風險明顯增加。
而腎病，在熬夜勞累時，也更易復發或是急性發作。
長期熬夜，還會導致機體免疫力下降，也會導致腎病的復發。
改善對策：養成良好睡眠習慣
1、睡前不喝咖啡、濃茶、可樂等，其中的咖啡因，會影響到睡眠。
2、增強體育鍛鍊，運動，是促進睡眠的一劑「良藥」。
3、睡前，請務必放下手機，營造良好睡眠環境。
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