想必大家都知道免疫力的重要性，這是我們人體自帶的「醫生」，一旦受到外來物的入侵，免疫細胞就能及時把敵人消滅掉。
擁有好的免疫力，不但能夠防禦外界細菌或病毒，也能讓我們的身體更健康。不過殘酷的是，到了30歲之後，人體免疫力就會自然下降，再加上個人不健康的生活或飲食習慣，很容易讓身體出現亞健康的狀態。
什麼是免疫力下降？
免疫力下降又稱為免疫力降低，主要是指若出現了過度疲勞、過度消耗體力、或者因為某種原發性疾病而使免疫系統功能下降，會使機體處於一種比較容易受到病毒或其他病菌感染的狀態。
一般來說，免疫力下降的原因有很多。一種是人體的自身免疫性疾病，例如惡性貧血，系統性紅斑狼瘡，類風溼性關節炎等。這些疾病會破壞人體的自身免疫性，從而降低免疫力。
還有一種就是有的人吃飯不是很好，經常三餐不定時，或暴飲暴食，菸酒過度。再加上經常熬夜，睡眠嚴重不足，還缺乏運動，這樣就會導致機體能量減低，免疫細胞會處於一種休眠狀態，久而久之免疫力也會下降。
免疫力下降有5大表現，看看您中招了嗎？
一、經常打噴嚏、容易感冒
經常感冒是容易體現一個人免疫力強弱的情況，如果頻繁出現感冒，恢復的時間也比其他人長，說明免疫能力比較低。特別是在換季時候，一不小心就又中招了。
二、哈欠不斷，容易疲勞
有些朋友即使是早睡早起，但還是覺得很疲憊。在生活或者是工作中，也會經常犯困，哈欠不斷，即使是休息了之後，也沒得到改善，這其實也是免疫力下降的一種信號。
三、經常打嗝、容易噁心
有的人會在飯後打嗝不斷，還覺得噁心，其實這不一定是腸胃出現問題，有可能是腸胃中免疫功能下降引起的。對於兒童的話，會厭食、食慾下降。若是中老年人，則會厭油、腹脹、噁心等，其實這些都是跟腸胃的耐受能力有關。
四、流血不止，容易感染
正常人的話，不小心弄傷出血了，很快就會止住的。但到了中年之後，不小心磕磕碰碰，會出現傷口癒合慢的情況，而且傷口還容易感染，其實這也是機體免疫力下降的一種體現。當免疫力下降之後，也會導致血小板凝血因子減少，所以容易出現流血不止的情況。
五、精神恍惚，容易忘事
都說年紀大了之後，容易忘記，記憶力往往不如從前，還經常覺得精神恍惚，很多事情都記不起來。其實這種跡象是反映了機體的免疫能力已經出現下降情況，才會導致身體協調性和植物神經系統出現紊亂。
對於上了年紀的朋友，如果出現了以上這些的症狀，很有可能就是免疫力已經開始下降了。免疫力下降的身體容易被感染或者是患癌症，因此需引起重視，生活中要趁早提高自身免疫力。
提高免疫力的方法總的來說就是要注意進行一些戶外鍛鍊，增強體質，這樣才能少生病。還有就是注意均衡飲食，合理搭配，避免熬夜，要保證充足的睡眠。此外，多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是富含維生素C的食物，也是可以增加機體的抵抗力。
文獻參考來源：
免疫力低下者_身體會有5個跡象.《開卷有益（求醫問藥）》, 2019(000):011.