高考結束後，高三學子進入了等待分數發布和填報志願的「小長假」，又將迎來升學前的「大長假」。那麼，考生應該如何利用假期充實自己，調整心態？記者邀請了南海一些高中的生涯教育、心理發展研究名師，為考生解答這一問題！
》考後心態焦慮？糾正思維偏差投身興趣活動
考生走出考場後，部分考生反映「感覺高中生活結束了，有點失落，對接下來的假期也還沒有什麼計劃」。對此，桂城中學學生發展指導中心副主任劉明翔表示，這是一種自然的反應：「高考過後，之前為之奮力拼搏的目標也暫時告一段落，每位考生的生活節奏和內容同時也發生了巨大的變化，同學們對自己成績的預判也會導致心理狀態的變化。」
他建議，如果考生感覺不是很好，首先需要確認自己的情緒，因為情緒背後的想法是自己的主觀思維，當情緒體驗不好的時候，每個人的自動思維往往會出現偏差。如果考生能夠覺察到不合理的思維，並且用更加客觀理性的思維替代它，情緒感受就會好一些。
「當然，認知的調整是一方面，行為的激活也是很重要的。當我們步入新的生活節奏，我們可以做更多自己感興趣的事、讀感興趣的書，或是和即將分別的同學們聚會，都是不錯的選擇。」劉明翔表示，當考生給自己的生活安排更多的選項，行動起來並從中獲得積極體驗，適應起新的生活節奏來就會更加輕鬆了。
》填完志願就一勞永逸？要對大學生涯提前規劃
在調整好心態之外，如何利用假期切實做好規劃，也是考生反映最多的困惑之一。石門中學學生發展指導中心主任吳迪認為，對於高考之後的規劃應該分時間段做好計劃，一步步推進，在這個過程中讓自己的心態、實踐能力、人際交往能力等朝著大學生身份的需求轉變。
「高考結束後，有些參加高校自主招生的學生還來不及休息，又開始了校考。另一部分同學則在家等待高考放榜，那麼這段時間，同學們可以思考自己的興趣方向以及未來可能從事的職業領域，以此倒推回大學專業選擇。」吳迪表示，這個時期，學生對於填報志願的考慮因素主要集中在自身愛好、家庭資源、嚮往職業等方面，等成績公布後，就要結合自己的分數、名次進行綜合考慮了。
填報志願之後，對很多考生而言似乎已是「塵埃落定」，但吳迪提醒，這是進行高中和大學學段銜接的寶貴時期：「高中時期，學校有班主任、每班還有導師，課程目標單一明確；大學課程專業性更強，既有學術性活動又有社會性活動，對綜合素質要求更高，老師們不會像高中班主任一樣時時督促你學習，大學校園裡除了上課，不會安排自習晚修，所以需要自己進行規劃安排。」
在這個假期裡，學生應當有意識地培養自己的自主學習、時間規劃、社會實踐、人際交往等方面的能力。「同學們要先做好準備，如果在大學裡想參加社團活動，可以先將自己的興趣愛好進行深化，調動起參與活動的意識；如果想在學術科研上走得更遠，就要對照大學網站上開設的專業課程門類，自己先做準備。」吳迪建議。
文/珠江時報記者羅熾嫻