當下社會競爭激烈，工作壓力相對較大，很多人把更多的精力放在工作上，既希望自己能獲得良好的收入，也渴望在工作方面能有一番成就。為此，他們就夜以繼日的工作，早上甚至為了趕時間乾脆就不吃飯，久而久之腸胃就變得越來越差，三天兩頭的便秘、拉肚子！腸胃差肯定會影響營養的吸收，將來自己很容易出現營養不良的情況，危害健康，所以這類人一定要注重腸胃的調養。日常在飲食上最好能遵循4個原則，或許能讓你身體少受罪！
定期服用益生菌
益生菌是一類對人體有益的活性微生物，而腸道內存在的益生菌幫助維持腸道生態環境平衡。對於腸胃差的人，其腸道內生態環境處於失衡狀態，所以通過定期服用益生菌，腸胃問題可有效得到改善，而且還能幫助增強腸道免疫力，抵制外來病菌的侵襲。不過呢，在選擇益生菌產品時，大家一定要選擇對人體有益、容易被消化吸收的菌種，比如乳雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌等，這樣才能更好地幫你調理腸道健康。
規律一日三餐
有規律的一日三餐，是呵護腸道健康的基礎條件，如果大家每天吃飯時間不固定，讓自己處在一個飢一頓飽一頓的狀態，長時間下來腸胃肯定會受到損傷。所以，為了腸胃的健康，大家一定要按時就餐，尤其是腸胃已經出問題的人，更要注重飲食時間的固定。
避免暴飲暴食
暴飲暴食，就是我們經常說的大吃大喝，這是一種不健康的飲食習慣。暴飲暴食會加重腸胃負擔，導致胃液分泌異常，進而出現便秘、消化不良症狀，嚴重時可引發急性腸胃炎，危及生命。所以，不光腸胃差的人，腸胃健康的人也要注意避免這種行為，不然最終就是自食惡果。
多吃健胃養脾食物
想要有效調理變差的腸胃，大家平時可以多吃一些健胃養脾的食物，比如山楂、紅棗、南瓜、香菇等，都具有很不錯的健胃養脾功效。此外，腸胃弱的人在飲食上，要注意少吃辛辣生冷、多油高脂的食物，辛辣生冷食物會刺激胃腸黏膜，而多油高脂食物難消化，對腸胃調理沒好處，別不當回事。
腸胃差的人也不必過於擔心，只要大家在飲食上能堅持遵守以上這4點，相信會讓你腸胃變得越來越健康。