你的壓力，真的很大麼？（文末有小測試）

[這是美好研習社的第四期文章]

天氣開始冷了起來，人也有點回縮。

早晨溜狗狗，在臺階的中間處看到一抹生動的綠色，

嫩嫩的小草，石縫裡，抬起稚嫩的頭。

命運有時候不是一個機遇的問題，而是一個選擇問題；

它不是我們要等待的東西，而是我們要實現的東西。

例如眼前這一小捧嫩嫩的小草~

最近經常會聽到壓力一個詞彙，在壓力面前，有人興奮，有人頹廢，有人逃避，有人自責，有人自我放棄，有人各種抱怨，

也有人，努力一博，從此人生大不同。

那麼你的壓力呢，是不是真的大，還是只是嬌嫩的小花，自己戲精上了身呢？

做個無傷大雅的小測試，讓我們看看自己壓力的真相。

準備好紙和筆，或者你的心算能力OK也沒問題。

在一個沒有人打擾的環境裡，準備好讀下面的文字。

現在輕輕的閉上你的眼睛，對，讀完這一段，再閉眼睛。然後做三次深長的呼吸，對，就是慢慢的喘氣，像你在一片一望無際的草原上，清新的空氣，使勁的吸上三次，然後，

嘗試回想一下，自己在過去一個月內有否出現下述情況：

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計分標準：

從未發生 0分

間或發生 1分

經常發生 2分

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1.覺得手上工作或者作業太多，無法應付。

2.覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話，吃飯的節奏很快速。

3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著要做的事情。

4.遇到挫敗時很易會發脾氣。

5.擔心別人對自己日常表現的評價。

6.覺得上司，老師和家人都不欣賞自己。

7.擔心自己的經濟狀況。

8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治癒。

9.需要借菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

10.需要藉助安眠藥去協助入睡。

11.與家人/朋友/同事/同學的相處令你發脾氣。

12.與人傾談時，總想打斷對方的話題。

13.上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

14.太多工作和課業，不能每件事做到盡善盡美。

15.當空閒時輕鬆一下也會覺得內疚。

16.做事急躁、任性而事後感到有愧疚感。

17.覺得自己不應該享樂。

總分相加

0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。

16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。

歡迎大家在我們的留言說說你的故事，有專業老師陪你說上幾句~又或者留下你的分數，分享彼此……

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編輯：mm南