內分泌對人體健康很重要，內分泌正常，體內的各種代謝也會更正常，但是現在的生活和工作的壓力都比較大，很多人的身體其實都處於亞健康的狀態中，內分泌失調也是很常見的現象。那麼，如何判斷自己的內分泌正不正常呢？內分泌失調的人，身體會出現哪些異常表現？如何將其拉回正軌？特別是內分泌容易失調的女性朋友們，最好多了解了解。
內分泌失調，身體會出現哪些改變？
比較容易發胖，近期發現自己突然變胖了，體形上能看出明顯的差別，特別是肚子上的贅肉變多了。因為一旦內分泌失調了，就會影響到正常的新陳代謝，身體對於脂肪的分解代謝的能力也會下降，多餘的脂肪不能及時被代謝掉，就會不斷的堆積，很容易就會長胖。
還容易失眠多夢，經常失眠，壓力大是一方面因素，若平時的睡眠質量都比較好，但最近突然的變差，常常失眠，即使睡著了，睡眠也很淺，你或許要好好調理你的內分泌了，內分泌與睡眠有很大的關係，內分泌失調會影響到睡眠質量，引起失眠。
也容易影響到月經的正常，內分泌失調的話，會影響到體內激素水平的正常，它會失去平衡，會直接的影響到月經的正常，可能會引起月經周期不規律、月經延長等異常，這對女性的身體健康是有很大的影響的。
為什麼好端端的內分泌，會失調呢？
跟日常飲食有關，現在的飲食越來越多樣化，很多人的飲食都出現了不健康不合理的現象，暴飲暴食、節食或者長期吃外賣等，都會影響到內分泌的正常，而且對身體健康也很不利。
跟不良的生活習慣有關，由於電子產品的普遍，熬夜已經是很多人的常態了，熬夜和內分泌失調是互相影響的；另外，現在很多人都比較懶得動，懶得思考、懶得運動，這都會影響到內分泌的正常。
怎麼做，能將內分泌拉回正軌？
通過食補來調節，日常生活中有些食物，適當經常吃點有助於促進體內激素水平的平衡，例如像黑豆、黃豆、豆腐等豆製品，像紅棗、山藥、燕麥、枸杞等食物，女性平時不妨常吃點，不僅能幫你調理內分泌，或還能美容養顏。不過，像外賣、油炸、火鍋、酒精等高油脂、刺激性強的食物就要儘量別碰了，不然再怎麼食補，可能作用也不大。
也要學會調節自己的情緒，壓力大的時候，可以轉移注意力，或者通過傾訴、哭泣等合理的方式將其宣洩出來，及時的釋放出壓力，心裡就不容易堵，保持一個積極愉快的心態，對調節內分泌很有幫助。
綜上所述，內分泌失調的人，往往身體會出現以上幾個改變，想藏或都藏不住，對身體健康和日常生活都會產生影響，應該要及時的採取措施進行調理，上述幾招大家不妨試試，不用多久，會就能將你的內分泌拉回正軌！