文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
隨著胎兒的逐漸發育，孕媽的身體也在不斷發生變化，不僅是腹部會慢慢膨脹起來，臉部和四肢也會受到影響變得浮腫。很多孕媽在孕晚期時都會感覺非常累，站起來沒一會兒就想坐下，能不動就不動。對於這種情況，有些老人們就會說：「懷女孩累腰，懷男孩累腿。」
老人們為什麼會這樣說，這種說法靠譜嗎？老人之所以這樣說，是因為他們覺得，懷女孩的時候肚子是圓的，腰部更受累。而懷男孩的時候壓力主要在腿部，所以腿部會比較累。但其實這種說法是沒有科學道理，不管懷的是男孩還是女孩，媽媽們都會出現腰酸背痛的感覺，這是很正常的懷孕現象。
孕期腰酸背痛的原因
孕早期時，媽媽的雌性激素和孕激素分泌比以往更加旺盛，因此骨盆內會血液聚集，導致體內瘀血。這種情況下，為了平衡身體的重心，孕媽就會不斷地向後仰，使得腰部壓力加大，甚至會造成肌肉的拉扯，所以會腰酸背痛。
到了孕中晚期的時候，孕媽的體重逐漸加重，腹部也會日益突出。為了保證身體的平穩，不傷害到寶寶的健康，孕媽就要一直將腹部向前挺，肩部和頭部向後仰。這種姿勢會因為脊伸肌持續緊張而造成肌肉酸麻，然後出現腰酸背痛的情況，這個時期孕媽也會特別辛苦。
雖然孕期很辛苦，但是孕媽們一定要保護好自己的身體，不僅有利於寶寶的健康和發育，也能防止身體出現各種問題，同時對產後恢復更有幫助。那麼孕媽們應該採取什麼辦法來緩解腰酸背痛的情況呢？
1、平時多按摩
按摩能幫助孕媽舒筋活血，對緩解腰背疼痛非常有效。家人平時要多關懷，多給孕媽按摩，這樣才能讓讓她們更輕鬆，心中充滿幸福感。按揉腰背時，要注意方法，可以先用手掌輕柔地按壓背部兩側的肌肉，不要過於用力，在某一部位停留足夠的時間之後，由上自下直到臀部的按摩，這樣才會讓孕媽們得到全身心的放鬆。
2、改變睡覺姿勢
有時候，孕媽感覺身體疲累或者腰酸背痛，跟不正確的睡姿也有關。懷孕之後，孕媽就是雙身子的人，以前的睡姿自然不太適合，甚至會影響胎兒的發育和自身的健康。所以孕媽也要適當地調整自己的睡姿來得到更好的休息。
當採取側臥的時候，可以在兩腿之家夾一個睡眠墊，這樣能更好地安放肚子，也更符合懷孕之後的睡眠習慣。除此之外，也可以在背後放置一個靠枕，減輕腹部壓力，防止翻身時傷害到寶寶。
如果準媽媽們感覺到腰酸背痛，不需要過多在意，因為這是必須經歷的過程。等到逐漸適應的時候，這種疼痛的感覺就會變得非常輕微。懷孕不是一件很輕鬆的事情，家人更要多關注多關心，保證孕媽平安，直到寶寶出生。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~
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