導語：很多健身小白認為，瑜伽和健身這兩者都是非常神聖，非常高尚的事情。所以往往當他們下定決心要運動的時候，在這兩者之間不知道該如何抉擇。其實很多人開始接觸瑜伽，都是被一些瑜伽宣傳給騙去的。在相關的瑜伽宣傳當中，會說瑜伽能夠減肥，能夠塑形，甚至能夠助產。
但是真正了解瑜伽之後，會發現這些作用確實是有一些的，但是如果和健身這件事情相比較，瑜伽要差勁很多。其實瑜伽本身這件運動方式是無可挑剔的，但是也確實有一些誇大其詞了。對於剛開始接觸運動的健身女性來說，應該選擇瑜伽還是選擇力量訓練呢？先練瑜伽的方法是不明智的，通過以下幾點能夠分析出來。
1、力量訓練在身材打造和減肥方面更好
很多人都聽說過腹式呼吸法能夠減肥，其實這樣的說法一聽就知道是錯誤的。其實呼吸基本上是沒有任何能量消耗的，那麼也就沒有減肥的作用。就減肥的方面來說，瑜伽的拉伸以及平衡訓練基本上很少消耗熱量，和力量訓練相比較而言是不佔任何優勢的。
我們再從身材打造方面來說，想要擁有完美的身材，基礎是肌肉，重點是曲線。們不要被網絡上的瑜伽圖片所欺騙，看似曲線特別完美，其實瑜伽在曲線打造方面完全比不上力量訓練，那些圖片上的模特或多或少都有過力量訓練。
2、瑜伽的上手難度會更高
當你健身了幾天之後，就可以向他人要自己會健身，但是當你接觸瑜伽幾天之後，你敢向他人炫耀自己會瑜伽嗎？想必是不敢的，因為瑜伽上手難度的確比力量訓練要高很多。
瑜伽不論是拉伸動作還是平衡動作，對關節的穩定性要求較高，對肌肉的協調能力要求也較高。又比如倒立這個動作，相信很多人學習上很長一段時間也很難完全掌握。
但是力量訓練卻恰恰相反，有很多訓練動作，只要稍稍了解，就能夠輕易上手。並且當你有了力量訓練基礎之後，去學習瑜伽的話，進步會更快一些的同時受傷的風險也會更低一些。
當然，在這裡並不是想要貶低瑜伽，瑜伽也有他自己獨特的魅力，能夠讓你整個人氣質更加沉澱，能夠讓你的身材更加柔軟。
甚至能夠給你帶來身心沉浸的修行，這些都是力量訓練所達不到的。只是在這裡推薦大家先學習力量訓練，那麼瑜伽就更容易上手，同時在身材打造和減肥方面效果也會更好。
結語：關於力量訓練和瑜伽，每個人都各執己見，每一個事物都有它獨特的魅力所在。在這裡推薦先練習力量訓練，主要是針對於一些兩者都完全迷茫，完全不了解的健身女性。如果你已經有了一定的瑜伽基礎，或者有了一定的力量訓練基礎，那麼就應該選擇自己能夠更快掌握的健身方式。