減肥的過程中，我們很多人都希望自己瘦的快一點，每個人在減肥前，都希望自己能瘦掉10斤、15斤、20斤甚至更多，一般都是制定好自己要瘦多少斤，才開始自己的減肥計劃。很多減肥的女性都會按照減掉的斤數來要求自己，很多人都希望自己先瘦個10斤再說，那麼我們減掉10斤肉到底需要多長時間呢？
今天為大家推薦2周的減肥食譜，能讓我我們在這2周內就瘦點10斤，而且不反彈，是一種減肥健康的減肥食譜，只要我們照著吃就能瘦。
2周減肥食譜具體安排：
第一周：星期一：早餐：一個蘋果+一杯牛奶+一片麵包；午餐：一份雞胸肉+半碗米飯+一杯酸奶；晚餐：一份蔬菜沙拉+一個蘋果+一杯酸奶；星期二：早餐：一個蘋果+一份小米粥+一個包子；午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一杯酸奶；晚餐：一份蔬菜沙拉+一份紅豆薏米粥+一個蘋果；
星期三：早餐：一個蘋果+一杯牛奶+一個煮雞蛋；午餐：一份清蒸魚+半碗米飯+一杯酸奶；晚餐：一個蘋果+一杯酸奶；星期四：早餐：一個蘋果+一杯牛奶+一個煮雞蛋；午餐：一份清炒茼蒿+半碗米飯+一個蘋果；晚餐：一個蘋果+一份水煮菜+一杯酸奶；
星期五：早餐：一個蘋果+一份紅豆粥+一個煮雞蛋；午餐：一份清炒素菜+半碗米飯+一個蘋果；晚餐：一份水煮菜+一個蘋果+一杯酸奶；
星期六：早餐：一個蘋果+一份小米粥+一個煮雞蛋；午餐：一份涼拌黃瓜+一個蘋果+一杯酸奶；晚餐：一個蘋果+一杯牛奶+一份小米粥；
星期日：早餐：一個蘋果+一杯牛奶+一根黃瓜；午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一個蘋果；晚餐：一個蘋果+一杯酸奶；
以上是我們第一周的減肥食譜，按照以上一周減肥食譜，我們在第二周的時候，按照這種方法吃即可。
減肥食譜注意事項：
我們在吃飯的時候，午餐、晚餐吃到7分飽即可，並且不要暴飲暴食；減肥期間一定要多喝水，喝水能幫助我們消耗能量，幫助我們更好的減肥；在減肥的過程中，除了控制飲食外，還要增加適量的運動，保證我們更加健康的瘦身。
以上就是今天為大家推薦的2周蘋果減肥食譜，按照以上的減肥食譜，我們能在減肥期間瘦掉10斤肉，並且不反彈，有利於我們健康的減肥。