更年期是所有女性都討厭的一個存在，但是更年期又是所有人都會經歷的一個階段。更年期也不是突然就來了，通常更年期是會發生在女性45-50歲之間，在更年期到來之前，女性的身體也會出現一些預兆的，都是在告訴你，快準備迎接更年期的到來吧！難道我們面對更年期真的是要坐以待斃嗎？更年期不僅對身體有很大的影響，對女性的精神上也有很大的影響的。了解更年期到來前的一些徵兆，加足馬力，打贏這場更年期之戰吧！
更年期到來前女性身體或會出現哪些現象？
最常見的，就是女性原本規律的月經周期突然亂了。之前可能正常的每隔二十幾天來一次的月經，突然變成了每隔三十幾天來一次，並且還不固定。同時每次來月經時候的量也是這次多下次少的。當然並不是說經期紊亂，就是更年期要來了，而是更年期在來臨前，月經周期可能會變得紊亂。
更年期要來了，女性體內的雌激素含量會變少。女性體內的雌激素含量變少，會導致私處變得乾澀，並且還特別容易出現尿路感染、尿頻尿急等症狀。臉部乃至全身，還會突然變得潮熱，易出汗。其持續時間和發生的頻率不固定。所以，一般來說，如果四十歲之後的女性，出現這些現象，很有可能就是更年前快要來的警告。
更年前快要來的女性，情緒會比較容易波動。即使原來脾氣很好的女性，也會變得情緒低落，並且特別容易發怒、焦躁，嚴重的可能還會出現抑鬱的傾向。同時，更年期快要來的時候，女性體內的雌性激素急劇減少，對心血管還會存在一定的影響，可能經常還會出現胸悶、心悸等現象。
怎樣有效延緩更年期的來臨？
飲食方面，可以多吃一些蔬菜水果，還需要減少辛辣刺激性以及油膩性食物的攝入。注意膳食營養均衡，適當補充人體所需的各種維生素、蛋白質等營養物質。每天可以適當的喝點溫牛奶和豆漿，補充體內所缺失的蛋白質和鈣元素。
拒絕飲料，多喝水。很多人會說，我也不渴，喝水幹嘛？水是組成人體的一個重要的因素，我們不能等到渴了再去喝水。每天喝入一定量的溫開水，對人體是有益無害的。飲食方面還可以多吃一些豆製品。更年期主要就是因為體內的雌激素匱乏，多吃一些豆製品，補充體內的雌激素，對女性安穩度過甚至是延緩更年期的到來是很有幫助的。
熬夜是對女性來說十分有害的一大殺手。安穩度過更年期，不僅飲食上要注意，還要養成良好的生活作息。早睡早起，不要熬夜，更是要拒絕睡前玩手機的習慣。進行適當的運動鍛鍊身體，女性可以養成練瑜伽的習慣。可以有效幫助女性安穩度過更年期，保養得當，甚至可以適當的延緩更年期的到來。
更年期的到來是不可避免的，它的到來只是一個遲早的問題，我們不可過度焦慮，不可恐懼更年期的到來。我們要有一個樂觀的心態，接觸思想上的負擔，還可以多參加一些娛樂活動，注意飲食清淡，多喝水，適當運動，不要熬夜，或許可以安穩度過更年期。