導語：提到高血糖，大家第一反應應該就是糖尿病，糖尿病除了遺傳的因素外，大部分都是因為吃出來的它和我們的飲食習慣有很大的關係，高熱量高油脂高糖分的食物，不但會導致體內分泌失常，還會讓胰島素的分泌異常這就導致體內的血糖偏高，但是血糖偏高不僅僅是因為高糖高熱量的食物這些不甜的食物也需要注意。
一、血糖偏高的人，不僅要忌口甜食，這3種不甜的食物，也要注意
1、酸味水果
很多糖尿病患者不敢吃甜味的水果因為怕血糖升高，都會以為酸味的水果糖分就會比較低。但其實不是的，有很多沒有甜味甚至比較酸的水果，含糖量都是非常高的，比如火龍果和山楂雖然它們的熱量非常低。但是它們的含糖量都已經超過了20%，所以糖尿病患者一定要注意。
2、無糖食品
市場上有非常多的無糖食品，比如無糖飲料，無糖餅乾等，這些食品中雖然說含有的糖分含量會非常低，但是大量的木糖醇和食品添加劑也都是可以提高血糖含量的，並且有些無糖食品在製作的過程中也會有糖分的添加，並且食物本身也是自帶糖分的。
3、糯米
相信很多人都喜歡用糯米來作為主食和零食，但糯米中的碳水化合物遠遠的超過大米，小米，同時我們在吃糯米時，總愛加一些高糖的食物，比如紅棗，豆沙，鹹肉，蛋黃，這些都是不利於血糖控制的。
二、血糖高的人，身體這些異常要重視，儘早發現才能控制血糖
1、耳朵瘙癢
相信很多人都覺得耳朵癢是不需要去在意的，但是如果體內糖分升高，那麼皮脂腺就會分泌異常，尤其是耳朵內的皮脂，就會分泌很多汙垢，這些汙垢堆積在耳朵裡面就會讓耳朵感到很癢。
2、皮膚瘙癢
相信很多人都覺得皮膚瘙癢肯定是皮膚的問題或是患上了皮炎，但是有一些皮膚瘙癢的原因，卻是因為血液內的糖分過高，血糖高的人排尿量也會增加，這會使身體和皮膚始終處於缺水的狀態，引起皮膚乾裂和瘙癢。
三、控制血糖並不難，做好這幾點，身體更健康，幫你遠離高血糖
1、多吃粗糧
粗糧裡面包括非常多的粗纖維，不但能幫助清理血管和毒素還能增加飽腹感不僅如此，還能為身體減輕負擔和補充營養。對於糖尿病患者來說多吃粗糧甚至還能幫助控制血糖升高。
2、多吃新鮮的蔬果
新鮮的蔬菜和水果中都含有大量的膳食纖維和維生素。不但能幫助我們清理腸道，還能對控制血糖做到一個輔助作用，所以對於糖尿病患者來說一定要多吃新鮮的蔬菜和水果。
3、嘗試糖尿病的「剋星」：降血糖茶
平時生活中我們都應該密切關注自己的血糖水平，血糖是非常難以控制地，想要控制血糖是一場持久的戰爭。但是現在就有能夠簡單有效控制血糖的方法，小編向大家推薦這款降血糖茶，選用了玫瑰茄、蒲公英、苦瓜、薄荷、茉莉花、羅漢果等食材，降血糖的效果還是不錯的，《黃帝內經》中的效果記載如下：
大麥：促進血液的流通，加速血糖的代謝，控制血糖水平；
甘草：增加血管的彈性，防止血管壁變窄，預防糖尿病；
羅漢果：修復受損的血管壁，減少血管內血糖的堆積；
這款降血糖茶中的食材在很多老中醫的小食方中都出現過，所以小編很推薦各位朋友們嘗試一下。而且這款茶也新出了一款可以直接衝泡飲用的茶包，非常方便。
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結語：想要降低血糖擺脫高血糖的控制，就需要大家長期的堅持和密切的關注身體狀況。平時的日常習慣和生活作息是與血糖的高低有密切關係的，所以控制血糖是非常重要的，希望大家都能有一個健康的身體和美好的生活。