問題：和不經常交往的同學畢業留言該咋寫？
心靈之音回答：
你好，其實在我看到你的問題時，真的是很有感慨啊，因為我已經畢業很多年，好多同學都不怎麼聯繫了，而且說來慚愧，我真的早已經忘了當初在畢業留言冊上是怎麼寫得了。
而且畢業留言，其實當時感覺不怎麼樣，但是文字會一直停在那裡，等幾年，十幾年再去翻看，會想到曾經的學生時代，那也是一種幸福呢！
所以我建議的是，你需要認真構思一下你和那個你不經常交往的同學之間產生的交集，比如你們聊過天嗎？他學習怎麼樣？你對他的印象，寫過去和他發生了什麼事，你從中對他的看法是那樣的，希望他未來是怎麼樣等等，圍繞這些方面去寫會比較好。
問題：有強迫思維的病人，家人該怎樣和他溝通？
心靈之音答：
你好，我之前看過一位精神科醫生給一位強迫症的病人做訪談，其實強迫思維是有遺傳傾向的，那位女性的父親就是有強迫思維，而且媽媽又愛乾淨，這就是父母強強聯手，把女兒也弄成了強迫症。
強迫思維其實就是焦慮，那家人怎麼樣能讓病人降低焦慮，就怎樣去溝通好了，儘量採取順著他的意思，而且多鼓勵他，表揚他，讓他降低一些目標感。
但是這位女性的父母沒有意識到這一點，她想做什麼事情，父母就極力反對，這就造成了衝突。觀念上其實一時半會調整不過來，但是父母對待子女的方式上其實要轉變。
也就是父母本身就是愛焦慮的人，那女兒更是焦慮了，怎麼樣讓焦慮降低呢？第一就是多運動，其實運動是非常好的降低焦慮的方式。
當你跑步的時候，你沒有心思想其他的事情，你就專注於你的呼吸，調整好你的節奏，你就是在做正念。
聽音樂也可以，要聽輕音樂，而不要聽那種流行的或者動感的音樂，否則的話那會讓你越來越興奮，反而達不到降低焦慮的作用。
那還有一些有效的方式除了自己調節以外，經常去做心理諮詢也是可以的，因為諮詢師要告訴來訪者去學會正念減壓練習，而且網上也有很多關於正念練習的具體方法可以學習。