在年輕女性中，幾乎是常見病。也許每十個人中就有一兩個是多囊。醫生經常對女性說的一句話就是調整生活方式，科學減肥。
首先，我們要知道，醫生不應該簡單地說自己苗條好看，更重要的是要從健康的角度出發。在多囊女性中，脂肪多囊的比例要薄得多，肥胖更容易有充血胰島素和代謝紊亂，甚至血糖和血脂升高。
對於多囊女性來說，減肥其實是比較困難的事情，因為多囊不是脂肪，而是與內分泌和新陳代謝密切相關的。這需要我們努力工作很長時間。
當然，減肥過程中也有一些原則或訣竅。如果你把這些事情做好，你可以讓你的減肥過程更容易堅持下去，並取得更好的效果。
首先，低GI飲食
現代人應該熟悉「GI」這個詞，減肥專家和健身教練經常談起這個詞。
GI--「血糖生成指數」，是反映食物引起血糖升高程度的指標，也是飯後血糖產生的反應。95%的脂肪多囊伴有胰島素抗性。低GI飲食可以幫助身體燃燒脂肪和減少脂肪儲存。
這裡有一個簡單的方法來判斷GI。越容易消化的食物GI值越高，例如速食穀類食品普通燕麥>燕麥顆粒；越精細加工的食物GI值越高，例如白米>糙米；一般來說，天然食物GI相對較低。
第二，高肌醇飲食
肌醇是一種廣泛存在於食品中的物質。在動物身上是微生物的生長因子。許多具有胰島素抗性和PCOS的患者對食物中的肌醇吸收不良，肌醇代謝有缺陷。高肌醇食物推薦包括糙米、蕎麥、燕麥、獼猴桃、藍莓、豆類等。
D-手性肌醇（DCI）是磷脂不可缺少的前體，可作為人體膳食補充劑。在自然界中，DCI以游離或半乳糖基衍生物的形式存在於芥末小麥、大豆和昆蟲中。
DCI不能直接從食品中轉化，胰島素可以通過對異構酶的作用促進MI向DCI的轉化。為了補充DCI，必須將高肌醇食物與膳食補充劑結合起來。
實驗證明，兩種肌醇均能明顯改善胰島素抵抗，調節糖、脂代謝，恢復激素水平，修復排卵功能，提高妊娠率。以前的FertileFuture系列中只有M-DCI是用3.6:1配方生產的。經過反覆臨床和試驗，一般PCOS人群可接受1-2個療程的治療，可明顯改善多囊症狀，有效調節人體功能。
第三，有效運動
運動的主要目的是減輕體重，改善葡萄糖代謝，減少胰島素抵抗，改善內分泌。運動最重要就是堅持，所以你應該選擇簡單易行的運動，如慢跑、遊泳、瑜伽等。運動強度由低到高，循序漸進，每次堅持至少半小時，但不要太久，太累。