夏季是個急需快速減肥的季節，那麼，夏季怎樣減肥才能最快最有效呢？今天，伊秀美體網小編為你推薦10個最快最有效的夏季減肥方法，讓你這個夏季快速享瘦火辣性感身材哦！
1、睡眠時間要恰到好處
北克拉瓦大學的一項研究發現，睡眠時間過長或者過短對減肥都非常不利。一般來說，保證每天睡眠8個小時是最理想的。但是，如果你缺乏睡眠的話，不僅會導致體內的新陳代謝減慢，還會導致瘦素的上升，瘦素的上升會讓你食慾大增，容易導致熱量攝入過多。而睡眠過多就會讓你更加懶惰，缺乏運動也是致胖的重要因素之一哦！
2、慢慢地咀嚼食物
慢慢地咀嚼你的食物，這樣不僅是減少食量的好方法，還能讓你更好地享受食物的美味，無疑是最享瘦的減肥方法了。吃得過快會讓你的大腦無法及時接收飽腹的信息，會讓你在不知道自己吃飽的情況下吃得更多哦！
3、少吃多餐才享瘦
怎樣才能更好地控制食慾？管住自己的嘴巴對減肥非常有利，而少吃多餐就是抑制食慾的好方法。少吃多餐能幫助體內的血糖水平保持穩定，對減少飢餓感和減少熱量的攝入非常幫助哦！但是，要切記的是，在多餐的情況下，少吃是最關鍵的前提。
4、每天攝入的熱量達到1200-1500卡路裡
根據研究表明，每天攝入的熱量達到1200-1500卡路裡就能讓你在無飢餓感的情況下健康減肥。保證每天攝入的熱量不要過多，當然也不能過少，合理飲食是減肥的關鍵哦！
5、使用小餐具，防止暴飲暴食
使用小的餐具，而不是用最大的餐具來用餐。根據研究表明，餐具與食量是成正比的。這是因為當一大堆食物在你面前時，你就自然會控制不住自己吃得更多，似乎就為了要滿足眼前的「任務」，而當任務越少，你就自然會獲得越少咯！
6、每天堅持適量運動
運動，是永恆不變的最快最有效的減肥方法。想要減肥，運動是必不可少的。而每天堅持45分鐘的有氧運動就能起到非常理想的減肥效果哦！常見的有氧運動包括遊泳、瑜伽、慢跑、騎自行車等等。
7、飯後步行15分鐘
吃完就坐著不動是最能儲存脂肪的壞習慣。所以，飯後散步是最輕鬆又有效的方式來減少你體內的贅肉。養成飯後散步15分鐘的習慣，你很快就能看到自己的瘦身效果哦！
8、避免高熱量的飲品
美味又甜蜜的飲品一直都是MM們的最愛，尤其是這個炎熱的夏季，美味的冷飲更是解暑又解饞的最佳選擇。但是，一般的碳酸飲料、含糖飲品、果汁等等都含有非常高的熱量，加上它們不容易產生飽腹感，會讓你在不知不覺中喝進更多的熱量。多喝水才是減肥MM的最好選擇哦！
9、切忌過度節食
過度節食不僅不能減肥，還會讓你越來越胖。過度節食是一個非常難受的減肥方式，很快就會讓你知難而退，而反反覆覆地節食容易導致新陳代謝的減慢，對減肥瘦身非常不利。所以，堅持均衡飲食，這才是健康快速減肥之道。
10、尋找減肥好夥伴
無論是實施什麼樣的計劃，有一個同伴你就更有機會成功。減肥是一個充滿挫折的過程，有個同伴能讓你更有責任感地完成這個任務，也能讓你更好地堅持下去。所以，為你的減肥大業找個好同伴吧！