師恩難忘｜這份健康寶典奉上，祝老師們節日快樂

桃李九月，師恩難忘

2020年9月10日

一支粉筆，兩袖微塵

三尺講臺，四季耕耘

今天是教師節，在這個特別的節日裡，向老師們道一聲衷心的祝福！

當我們隨歲月散布各處

或功成名就

或成家立業時

老師們卻從未走遠

他們還停留在那塊三尺講臺上

為國家培育一代又一代的希望

你還記那些年

各科老師的口頭禪麼？

「我再講兩分鐘就下課」

「這是一道送分題」

「你們這屆是我帶過最差的」

「這題還有沒有不懂的？好，我們看下一道題」

這些熟悉的口頭禪

是師生之間最深的默契

有一首詩這樣形容老師

四度春風化綢繆，幾番秋雨洗鴻溝。

黑髮積霜織日月，粉筆無言寫春秋。

老師的一生正如粉筆

消耗自己，留下知識

光陰荏苒，日月如梭，

一年又一年，

在迎來送往之中，

一屆屆的學生來來去去

辛勤耕耘的老師們依然

恪盡職守

無怨無悔

這份「健康寶典」請收下

教師這份工作不僅是腦力勞動更是一種體力勞動，在日復一日繁重的教學過程中，老師們的身體健康也備受疾病困擾。

在這個節日裡，我們特意為老師們準備了一份健康寶典，希望老師們在辛勞工作之餘，更要重視自己的身體健康。

嗓子痛

秋季氣候乾燥，教師講課時為了學生能聽清楚，需要長期大聲說話，用嗓過多容易引發聲帶水腫、充血或小結，而且長時間受粉塵刺激，易引發慢性咽炎，感覺到嗓子痛。

建議

1、含潤喉糖。嗓子疼的時候，可以含片潤喉糖來緩解症狀，尤其是薄荷糖和桉葉糖。避免咳嗽和清嗓動作。

2、補充水分。工作時更要多喝溫開水，喝茶效果更好，像綠茶、白茶、黑茶、紅茶乃至草藥茶一般都有鎮痛、提高免疫力、防止細菌感染的效果。

頸椎痛

除了課堂授課，課外教師還需要備案、批改作業，這些長期伏案的工作，會讓頸椎很受傷，久了就會感覺到頸部酸痛。

建議

多活動活動。不要長期保持一個坐姿，每隔30-40分鐘放鬆3-5分鐘，並做一些頸部放鬆活動。減少長時間低頭及頸椎固定姿勢，定期改變頭頸部體位。

下肢腫脹

老師們上課要長時間站立，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，患上靜脈曲張。

建議

1、講課時，不要倆條腿一起支撐身體全部重量，可以倆條腿輪換休息。

2、若已患靜脈曲張，不建議用熱水袋暖腳或熱水泡腳，也不能洗桑拿浴，洗澡水的溫度不宜超過40℃。睡前可按摩腿部。

慢性胃病

除了課堂授課，課外教師還需要備案、批改作業，這些長期伏案的工作，會讓頸椎很受傷，久了就會感覺到頸部酸痛。

建議

記得一日三餐定時定量。平時多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西。飯後不要運動，等休息一段時間，等胃內食物消化得差不多再投入工作。

轉發這份健康寶典，向人類靈魂的工程師，送去我們誠摯的節日問候。

圖源網絡：侵刪

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