前不久一個6歲多的孩子，因為洗澡不注意而著涼感冒了，原因是家裡有個「以強身健體為名」，讓他洗冷水澡的老爸。這位爸爸帶孩子來面診時還怪委屈的，說自己小時候常在河裡遊泳，河水比洗澡水可冷多了。「現在的孩子啊，身體太嬌弱了。」我並未贊同這種所謂「先進」的養育觀念。家長兒時的成長環境和現在大不相同，孩子的體質也因此而有些改變。一味強調「糙養」「鍛鍊」，非但沒必要，還往往不符合實際，更會對寶寶的情志造成影響。養娃路上無小事，這篇兒童洗澡大全，寫給和這位爸爸持類似觀點的父母，也寫給所有對寶寶洗澡、泡澡常有疑問的家長們。
健康寶寶如何洗澡？
夏天天熱，寶寶又出汗多，洗澡不僅能清潔皮膚，還能一解體表暑溼，使人神清氣爽。對健康無病痛的寶寶而言，以下幾點需要家長多留心，可能容易忽略：
①洗澡頻次、浴液選擇
有些育兒指南，稱兒童1周洗2~3次澡就足夠了。其實，給寶寶洗澡的次數，是需要根據地域、氣候、溫度、寶寶具體情況靈活把握的。比如，北方氣候乾燥，皮膚常比較乾爽，寶寶隔1~2天洗1次澡，每天勤換衣，不穿汗溼的衣服，就是可取的。而像南方地區，身體很容易溼熱粘膩，1天洗1次澡也無可厚非；冬天便可以稍稍降低洗澡的頻次。
至於日常洗澡的時間，控制在15分鐘以內比較合適。1歲以下的嬰幼兒，因為在室內時間比較多，其實不需要天天洗澡，每周2~3次就夠。在給小寶寶換尿布的時候，要用溫水徹底清洗尿布區；如果出汗，要及時擦拭寶寶身體褶皺的部位，避免長痱子、皮疹。對絕大多數的寶寶來說，洗澡最多1天1次，浴液不建議每天塗抹。皮膚表層的油脂對兒童稚嫩的皮膚能起到很強的保護作用，如果天天用沐浴液，追求乾燥和所謂的「乾淨」，反而對寶寶皮膚不好。浴液可以隔1天用1次，且應選擇兒童專用、清潔力度稍弱的溫和浴液。
②洗澡水溫、力度
無論什麼季節，給寶寶洗澡的水溫都建議控制在接近人體體溫的38℃~40℃。夏季不要貪涼洗冷水澡，冬天也不要過熱過燙。寶寶皮膚嬌嫩，感知更敏感，成年人覺得溫度剛剛好的水，對兒童來說可能過燙了。如果熱水器無法調節、顯示具體的洗澡溫度，家長可以用手臂內側較嫩處的皮膚親測溫度。
有些北方家庭喜歡搓澡，洗澡時力度把握不好，所以不提倡給寶寶這樣做。有些家長苦惱於自己的孩子為何總不愛洗澡，其實可能是之前洗澡的體驗不好，讓孩子產生了懼怕感。總之，給寶寶洗澡時，要輕柔溫和。只要洗掉汗漬，著重清洗寶寶皮膚褶皺部位，不必大力搓洗，寶寶就足夠乾淨了。
③洗澡時間
寶寶餓的時候、剛吃過飯的時候，或剛運動完正出汗的時候都不太適合洗澡。最好選擇飯後1小時以上，運動後半小時以上洗澡。有家長問，早上洗澡是否會洩陽氣？這種說法沒什麼依據。不過，剛洗完澡如果不擦乾淨身體、吹乾頭髮就睡覺，很容易助長溼氣。對於總是疏忽這一點的家長，睡覺前記得給寶寶泡腳。
發燒、生病的寶寶能不能洗澡？
很多家長認為，寶寶生病、發燒時，正是外邪與正氣相搏鬥的時候，這個時候洗澡容易加重外邪侵體，所以不可以洗澡。但發燒，真的要以「捂」為主嗎？並不是。寶寶生病、發燒時捂得太嚴實，反而不利於病邪的透發。洗澡能減緩寶寶身體上的不適，只要寶寶精神尚可、願意接受洗澡，何樂而不為呢？
不過，寶寶生病時身體比較虛，洗澡時需要注意：洗澡時間不宜過長，5~10分鐘為宜；洗澡水溫適宜，切勿用冷水澡物理降溫；儘量只洗身子不洗頭；洗澡前後不宜過於空氣流通，避免外邪侵體；洗完後儘快擦乾身體，換上乾爽衣服。如果洗澡時寶寶感覺到發冷、寒顫、頭暈，證明寶寶目前身體太虛弱，暫時不適合洗澡。
寶寶能不能泡澡保健、調理？
寶寶皮膚稚嫩柔弱，吸收力強，用藥汁方劑外洗泡澡，很容易控制不好量和度，尤其是小寶寶更要慎重。建議家長用給寶寶泡腳取代泡澡。對於極個別情況，可以給寶寶合理泡澡，家長用起來也要慎之又慎：
①溼疹、手足口病，用金銀花擦洗
寶寶體內如有溼熱外透，就很容易長溼疹。用金銀花泡澡去溼疹，雖然有一定效果，但如果天天泡洗，藥汁濃度太高，會過於寒涼，損傷寶寶的虛寒之體。如果一定要用金銀花外洗，建議用15g金銀花煲水，然後摻成溫水，沾溼毛巾給寶寶擦洗疹部，次數不要過多，1天1~2次就夠了。對於手足口病的皰疹，可以用三花湯外洗。這三花都比較寒涼，不建議泡澡，擦洗更佳：
三花湯（外洗）
材料：金銀花15g，雞蛋花15g，野菊花15g。
做法：材料下鍋，加5碗水，大火燒開後轉中火煮約10分鐘，摻冷水至35~37℃左右，給寶寶擦洗溼疹、皰疹處。
功效：清熱解毒。
適用年齡：3歲以上寶寶可用（3歲以下可外塗木瓜膏）。蠶豆病寶寶慎用。
②起痱子慎用花露水，巧用藿香正氣液
寶寶夏季長痱子，或想預防痱子反覆，可以在水盆中加幾滴花露水泡澡。不過，花露水中的「薄荷醇類」對神經系統有抑制作用，2歲以下寶寶不能使用。這種情況，還可以在水中加入2~3支不含酒精的藿香正氣口服液泡澡；如果痱子嚴重，還可以在泡澡水中加入5g金銀花煮水。泡澡時，水溫不要超過38℃，時間不超過5分鐘。
③風寒外感，可以泡澡，泡腳更佳
寶寶風寒外感，最主要做好保暖，適當喝一些陳皮水，用艾葉煮水或1支藿香正氣液兌水泡腳或泡澡。不過，泡澡時如果不注意，很容易加重傷風受寒。在可以選擇的情況下，更建議選擇泡腳。如果寶寶寒熱夾雜，或在受寒之前有積熱，是不適合用艾葉、藿香正氣液泡腳、泡澡的。
總的來說，寶寶洗澡時注意手法溫和，不著涼即可；如果是用藥汁方劑外洗，建議優先選泡腳、擦浴，泡澡要慎重。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。