懷孕期間應該注意哪些問題，吃哪些食物好？

導讀：怎樣好好的度過自己的孕期，然後生出一個健康的寶寶，是每一位孕媽們都特別在意的事情，為了能夠讓自己的寶寶好好的成長，在懷孕的時候，總是會各種各樣的小心，甚至會擔心自己有沒有無意識中做了傷害到寶寶的事情。

懷孕看起來平常，但其中也有著太多各種的注意事項了，很多時候我們也會不知不覺中做出一些不好的行為。其實，懷孕也不用那麼的緊張，只要我們能夠正常的生活和作息即可，那麼，在懷孕的期間孕媽們又應該注意哪些問題，吃哪些食物會比較好？

一、注意好日常的作息

懷孕之後，孕媽們的身體裡就是要孕育一個新生命的到來，這是一件非常浩大的工程，因此身體也常常會表現出比孕前更容易疲憊乏力的情況，尤其是孕早期的時候，各種妊娠反應的疊加，身體就更容易因為疲倦而透支，健康的日常作息就尤為重要。

在懷孕的期間，最好是能夠保持好早睡早起的習慣，避免熬夜的情況發生，保證好自己充足的睡眠時間的同時，也能訓練肚子裡小寶寶的作息規律。平時工作上不要太過的操勞，身體累了就要及時休息，保證身體的充足活力。

二、注意好情緒的控制

女性們在懷孕之後，由於身體激素的變化影響，情緒也會變得敏感多疑起來，因此在懷孕的期間，我們還應該注意好自己的情緒變化，最近我們常常會聽說到產前抑鬱的問題，這對於我們的身體健康和胎兒的發育都是有所危害的。

在懷孕的時候，孕媽們要保持好自己良好的心情狀態，不要給自己太大的壓力，發現有焦慮、緊張、鬱悶等的情況時候，一定要做好合理的疏導，不要事事都憋著。平時多關注一些能夠讓人開懷的內容，也要懂得找人去傾訴自己心裡的不愉快。

三、注意好日常的活動量

在懷孕的期間，尤其是在孕晚期的時候，我們的身體會變得比較笨重活動起來有所困難，加上沒有了孕初期的孕吐反應，我們的胃口和進食量都會不知不覺的變大起來。所以，日常的運動就成為了熱量消耗很大的一個出口，是控制體重的關鍵。

並且，孕期的適量運動能夠在增加身體抵抗力的同時，鍛鍊到身體的肌肉力量，對於想要順產的媽媽來說，適當的運動能夠提高分娩時的產力，避免產力不足導致的難產情況。所以，孕期多做一些安全的運動鍛鍊，對於健康來說是有必要的。

四、飲食中多吃優質營養食物

在孕期的飲食中多吃一些富含各種各樣優質營養的食物是最好的選擇，這樣能夠提升我們身體營養的攝取量，讓身體和胎兒都能得到更健康的發展。飲食上注意攝取蛋白質、鈣質、維生素以及其他礦物質和微量元素，保持身體的營養均衡。

所以，奶蛋、豆製品、魚肉、牛肉、雞肉，新鮮的蔬菜水果、五穀粗糧等等，都是不錯的選擇。在烹飪製作上也要以清淡簡單為主，少吃一些油鹽調味重、煎炸類的食物，因為這些食物的營養成分破壞得比較嚴重，營養攝取量不足，吃多了還容易長胖。

重要提示：在懷孕期間的孕媽媽們首先就要注意好自己的日常作息，調整好健康的生活習慣，注意控制好自己的情緒，避免抑鬱症的發生；保證好日常的活動量，提高身體抵抗力，而在飲食中就需要注意好優質營養的攝取。

今日話題：你在懷孕的時候，會保持每日運動的習慣以控制身材嗎？歡迎留言討論。