日常生活中，黑豆這種食物也是我們比較常見的一種食物。黑豆雖然看起來黑乎乎的，但是它裡面卻富含了很高的營養價值，對我們的身體健康也有著諸多的好處。每天一小把小黑豆，下面這6個好處輕鬆被收入囊中，試試不吃虧！
■每天一小把小黑豆，6個好處手到擒來，吃過的人深有體會！
●每天一小把小黑豆—能夠幫助我們起到美容美髮的作用：
日常生活中，在黑豆這種食物當中含有十分豐富的維生素E，還有維生素B；這些維生素物質，對我們而言是美容養顏的重要組成部分，特別是在黑豆當中還富含有較高的泛酸物質，能夠幫助我們有效預防白髮的出現，起到烏髮的作用。
●每天一小把小黑豆—能夠幫助我們起到預防動脈硬化的作用：
日常生活中，在黑豆這種食物當中含有較高的熱量；而且在黑豆當中所含有的植物性固醇物質，跟其他的食物中所含有的膽固醇相比較，是相互競爭吸收的關係；這種特性也導致它能夠在一定程度上幫助我們加速糞便中所含有的固醇類物質被快速的排出，從而避免體內堆積大量的膽固醇物質，對我們常見的血管問題有著一定的改善，在一定程度上幫助我們起到預防動脈血管硬化以及血管栓塞的問題。
●每天一小把小黑豆—能夠幫助我們起到預防大腦老化的作用：
日常生活中，在黑豆這種食物當中，富含有大量的不飽和脂肪酸，而這種物質在進入身體之後，很容易會被轉化成卵磷脂，而這種成分正式形成大腦神經的主要成分。另外在黑豆當中所含有的鈣磷等礦物質，對我們常見的大腦老化遲鈍有著一定的預防作用，幫助我們起到健腦益智的作用；所以對於上了年紀的中老年人朋友來說是十分有益的。
●每天一小把小黑豆—能夠幫助我們起到補腎的作用：
日常生活中，黑豆這種食物對我們的腎臟健康也十分有益；生活中，如果你經常出現身體虛弱乏力的問題，那麼在這種情況下，不妨適當的吃點黑豆，它能夠在一定程度上提高我們身體的經歷以及活力，對我們的腎臟健康十分重要。
●每天一小把小黑豆—能夠幫助我們起到補充雌激素的作用：
日常生活中，對於女性朋友來說，適當的吃點小黑豆，能夠給身體內補充足夠的雌激素；無論是出於哪個年齡段的女性朋友，足夠的雌激素對身體都是十分有益的。通常來說，對於女性朋友而言，每天可以堅持食用二十克到三十克左右的黑豆，從而有效維持體內雌激素的水平，特別是對於更年期的女性朋友來說是十分有益的。
●每天一小把小黑豆—能夠幫助我們起到預防便秘的作用：
日常生活中，在黑豆這種食物當中，有百分之五的成分是粗纖維，它能夠有效促進腸胃蠕動，從而幫助我們能夠快速排出體內的毒素以及脹氣和廢物等等，在一定程度上幫助我們有效改善便秘問題；另外，它還能夠幫助我們有效改善體內的菌叢環境，能夠幫助我們起到潤腸通便的作用。
結語：日常生活中，黑豆對我們來說是一種養生的的佳品；黑豆雖然好處很多，但是大家還是需要記住，任何食物都講究適量，這樣才能讓它發揮出極致的作用；倘若你一味的大量食用，那麼反而可能會對身體產生一定不利的影響。所以生活中，我們在食用黑豆時，一定要多多注意適量，切不可貪嘴。