我們的生活往往離不開「一日三餐，衣食住行」，現在人們的生活條件逐漸上升，物質生活也得到了改善。而在飲食方面，人們的關注點已經從「吃得飽」轉向了「吃得好」，並且正在向「吃得健康」進行轉變。可是如何才能吃得健康呢？
飯後半小時，很多人愛做3件事，對健康沒好處，還會縮短壽命
飯後睡覺
很多朋友在吃完午飯後就會感覺到困意，於是回到屋裡倒頭就睡。這種習慣是非常不正確的。我們在吃完飯後，食物只是通過人的牙齒咀嚼過後進入到人的胃中，並沒有開始消化。
我們的消化系統是在人的日常活動當中進行蠕動和消化的，吃完飯後馬上躺下，就很容易造成氣血不暢或者氣血凝結。長此以往就會導致食欲不振、嘔吐等現象出現。
飯後容易犯困這是正常的生理現象，但是我們應當選擇在飯後30分鐘左右再進行休息，這樣可以給胃部一個相對緩衝的時間。同時想要減肥的朋友們更要如此，俗話說「飯後百步走，活到九十九」，飯後的活動可以把多餘的脂肪和熱量消耗掉，減少體內脂肪的堆積。
飯後抽菸
可能很多人都聽過這句話「飯後一支煙，賽過活神仙」。雖然這只是一句俗語，但是卻別很多人信做「名言」，並且成為了自己抽菸的理由。飯後抽菸感到舒適的原因有可能是因為吃的飯菜過於油膩，而菸草的味道能夠適當地分散人體對油膩的注意力。
但是菸草本身是根本不具有解膩的效果的。並且在抽菸時，人的唾液會加速分泌，這也是身體對油膩的食物一種應激的反應。除此之外，菸草燃燒會形成尼古丁、焦油等有害物質，這些物質會跟隨人的唾液一同進入到人的胃中。
但是我們的腸胃無法對其進行降解和排洩，於是這些有害物質就會堆積在體內，對肝臟和腎臟的排毒工作造成巨大的影響。因此，不要再認為飯後抽菸可以「似神仙」了，養成良好的生活習慣，才是健康的第一步。
飯後大量飲水
很多朋友在吃完飯後可能會感到口渴或者油膩的情況，於是就會喝很多的水，這樣的做法也是不正確的。因為我們所攝入的食物在胃中是處於待消化的狀態，此時再次攝入過多的水分，就會使得食物泡騰，增大原來的體積。這樣也是給我們的胃造成了很大的壓力。
很多上了年紀的朋友或者中年人都會發現自己的肚子越來越大了，有的女性朋友到了中年也早已沒有了之前的「小蠻腰」，這就很有可能和自己的生活、飲食習慣有關。
為什麼健康專家建議「飯前喝湯，苗條健康」而不是「飯後喝湯」呢？原因就在這裡。飯前喝湯能夠開胃，同時還可以在一定程度上減少胃部的容量，避免攝入過量的食物。飯後喝湯會將胃「撐大」，吃得越來越多。所以，要減肥的朋友可要記住這些了。
總的來說，吃完飯後的習慣也是很重要的。在飯後我們可以選擇原地的伸展運動來促進腸胃的消化吸收，同時也可以趁這段時間收拾一下家務，拍打拍打經絡，這都是很好的選擇。
專家建議，拍打經絡可以選擇在小腹以上的位置，因為我們的消化方面的穴位大多集中在此，但是拍打的力度不宜過重，能夠稍稍感到有壓迫的力度為好。
同時，建議大家可以養成揉腹的好習慣。飯後將雙手重疊置於腹部，圍繞肚臍順時針揉搓。同樣力度不要過重，每天揉200-300下即可。在中醫當中，揉腹可以增強胃動力，同時可以強胃健脾，經常腹瀉或者胃痛的朋友們可以堅持一段時間，就能夠感到明顯的效果。