近年來，「卵巢保養」成為了越來越多女性關注的話題。卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，是女性散發魅力的「發動機」，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。如果卵巢功能異常，這會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚鬆弛、缺乏彈性和光澤，甚至影響身體其他部位的機能。
那怎樣判斷卵巢是否健康呢？日常我們女性應該怎樣保養卵巢呢？爆炸營養課堂工作室特邀請國家高級公共營養師，中藥師，安琳琳老師為大家解析。
關注月經，發現卵巢早衰
有統計發現，很多三十多歲年輕女性到醫院就診，稱他們的月經稀少或紊亂、臉上暗淡無光或有色斑，且心煩氣躁、失眠多夢、頭暈乏力，經確診有50%以上的是卵巢早衰，特別是體型瘦弱的白領女性。
然而大家對卵巢早衰的概念卻知之甚少。女性的卵巢功能從35歲就開始走下坡路，直至45～55歲卵巢功能衰竭，也就是醫學上說的更年期的到來。在女性卵巢功能早衰的各種異常表現中，最應該關注的是月經的變化。很多人不太注意自己的月經狀況，其實月經是標誌女性健康水平的一個最重要的信號，每個女性都有自己的月經周期和節律，一旦出現與以往不同的異常月經情況，比如月經稀疏、月經過少、周期紊亂、漸至閉經等，一定要引起充分的警惕，儘早就醫。
如果過早就出現以上一些卵巢功能衰退的表現就有可能是卵巢早衰的先兆，可以到醫院做女性激素測定以確診。
卵巢早衰的「三大元兇」
壓力過大、多度減肥和身體經常受到寒涼的刺激是導致女性卵巢早衰的三大原因。
經常處於壓力之下和受到不良情緒的影響會使大腦處於過度壓抑狀態，從而使雌激素分泌水平下降。
而脂肪組織是雌激素的重要載體，如果女性過度減肥，使體內脂肪含量過少，就會使雌激素失去「依靠」，也會使體內雌激素水平下降，出現卵巢的問題。
卵巢位於盆腔的深處，經常受涼會影響盆腔處的血液循環，使盆腔淤血，從而使卵巢功能過早衰退。這種情況可以試試喝紅糖姜棗茶，具有暖宮驅寒的作用，幫你趕走痛經，避免卵巢功能衰退。
每天搓腳跟，保養卵巢不放鬆
當女性出現卵巢早衰時，如果還沒有到徹底閉經，不建議人工補充雌激素，其帶來的一系列副反應可能得不償失，從生活和中醫藥的角度進行綜合調理。
這裡介紹一種在家中就可進行的按摩方法——錯腳跟：坐在椅子上時,可將雙足跟內側、外側分別在椅腳上搓壓。腳跟內側為子宮反射區(經絡體系中的腎經),腳跟外側為為卵巢反射區(經絡體系中的膀朧經)。經常搓腳跟內外側,可防治防止卵巢早衰，還能起到延緩衰老和美麗容顏的效果。
另外，在生活中，女性在飲食上要著重「補陰」，吃一些阿膠、百合、山藥、枸杞等。遇事開朗豁達並保持良好的心態,愉悅的心情,快樂的生活方式和年輕的心態,一定會讓你永葆青春。
作者介紹：安琳琳，國家高級公共營養師，中藥師。