當娛樂圈的女明星們為了保持前凸後翹身材，每天練瑜伽、打拳擊、跑步舉鐵的時候，男明星們也木有閒著啊，紛紛加入了擼鐵大軍。
這不，最近杜淳就在微博上曬了一張最新的腹肌照，這身材快趕上健身教練了。
厲害了word 哥，簡直是行走的muscle，炸裂窩萌的小心臟啊！！！
「我能想到最浪漫的事，就是被你被舉到半空中」，大左馬上就選定了wuli杜淳加入自己的隊伍，成立了「老臘肉」組合，真是確認過眼神，你是真愛健身的人啊。
為了把體脂率降下來、把肌肉線條練出來，杜淳早早就加入了擼鐵大軍！
在全國人民一起肥宅的時候
總有一群自律的人來「破壞」節日的氛圍
自律一號張天愛同學
之前看《哎呀好身材》的時候
就知道她很愛健身
這不正好宅在家裡的時間
健身vlog分分鐘安排上了
（行動力超強）
除了健身偶爾也會練練吉他
我就想問問小愛同學
身上有這麼多優點不累嗎
加入到健身行列的明星可不少
有的人做起來很專業也比較輕鬆
比如周雨彤
婁藝瀟
馬蘇
當然了也有比較吃力的
在他們的身上說不定能看到自己的影子
（你每次做平板支撐的時候
是這個表情嗎？
反正我是的）
比如陳赫
（狗狗內心：有被嚇到）
還有徐璐小姐姐
（這這這…不就是我嗎？）
很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！
1、下肢減腹運動
動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。
效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
2019年8月，王嚴老師對特訓隊的成員們提出了「去舞臺上磨練」的更高要求，之後特訓隊的宋文華老師開始組織成立備戰小分隊，每天早上組織大家匯報心率、圍度等各項數據。隊友們從那時開始按照王嚴訓練體系的備賽方法備賽，包括備賽初期直至備賽當日的飲食、訓練、各個細節和每周加訓的舞臺造型。通過兩個月的全方位備賽後，特訓隊的每個成員都進步飛快。我現在還記得備戰11月北京市健美比賽時，我從下班訓練後開始練造型（每晚8點練到11點），宋老師也遠程一直陪到我11點多，我每次發過去的造型視頻她都仔細地看，一遍一遍地給我反饋意見，不厭其煩地給我糾正。這次比賽的造型和颱風都比第一次參賽進步了很多，我深知這些進步幾乎都源於特訓隊宋老師、黃老師的指導以及特訓隊小夥伴們對我的鼓勵。