武漢市中心醫院胸外科曾收治一位因咳嗽致肋骨骨折的年輕患者。
30歲的小韓是武漢一位女性白領，一天上午，她吹冷風后開始劇烈咳嗽，之後突感胸部劇痛，次日前往醫院檢查拍片，結果連醫生也大吃一驚，她的第3、4、5肋骨全部骨折。
醫生追問得知，小韓每天把咖啡當水喝，多的時候一天要喝10杯，這個習慣保持了7年多，後經骨密度檢測，她的骨齡相當於60歲的老人，醫生表示，小韓的骨質疏鬆與她愛喝咖啡有很大關係。
骨質疏鬆不再是"老人病"
年紀輕輕怎麼會骨質疏鬆？不少人都誤以為這是中老年人的"專屬病"，但目前研究表明，骨質疏鬆症正向年輕化發展。
當代年輕人有諸多不良習慣，如吸菸喝酒、嗜好咖啡、碳酸飲料，同時又喜歡宅家缺乏戶外運動、過度防曬缺乏必要的日照，這都會加速骨量減低、骨齡老化，提前骨質疏鬆。
骨質疏鬆症可不是小病，當骨骼結構變脆弱，骨頭質量和力量被削弱，會引發腰背及全身的持續性疼痛、極易發生骨折、呼吸功能下降等症狀，影響患者生活質量的同時也開啟了致命疾病的大門，因此也被喻為 "沉默的殺手"。
全國的統計數據表明，我國罹患骨質疏鬆症的人群高達9000萬以上，而存在骨量減少的人群更是超過了2億人。
數據如此龐大，為何不做好預防工作呢？這與人們長期存在的認知誤區有關。除了上文提到的誤以為骨質疏鬆是老年病外，還有以下幾個常見誤區。
關於骨質疏鬆的常見誤區
1、預防骨質疏鬆，不必從小抓起
骨會在新陳代謝下發生新舊更替，即"骨吸收"和"骨形成"，並且骨量在35歲左右達到峰值。也就是說，在這個年齡之前是骨形成大於骨吸收，相當於存儲；峰值過後則是骨形成逐漸小於骨吸收，骨量慢慢流失。
2018年國家衛生健康委發布的《中國骨質疏鬆症流行病學調查結果》顯示，我國40歲以上人群中有近三分之一的低骨量人群，並在此後加快流失，50歲後這一數字更達到了46.4%。
所以，預防骨質疏鬆要從小抓起，在年輕時儘可能獲得更多骨量，可以延遲骨質疏鬆的時間，降低程度，為預防打下良好基礎。
2、血鈣正常表示沒有骨質疏鬆，不需要補鈣
血液中的鈣在甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D的調節下，維持在狹小的正常範圍內。當機體缺鈣導致血鈣下降時，骨骼中的鈣會釋放到血液中，從而維持血鈣正常。若沒有及時補充鈣，讓骨細胞重新形成骨質而重建鈣儲備，就容易引發骨質疏鬆。
因此，血鈣正常不等於骨骼中的鈣正常，也不能以此為依據判斷是否骨質疏鬆。對於骨質疏鬆的高危人群，應定期去醫院做骨密度檢查，及早發現，儘早治療。
3、預防骨質疏鬆，直接喝骨頭湯就行
中醫食療學說中的"以形補形，以髒補髒"流傳至今，受此觀點影響，"吃啥補啥"深入人心。因此，很多人理所當然地以為用含鈣豐富的骨頭熬湯進補，就能補鈣預防骨質疏鬆。
然而，骨頭雖然含鈣量是動物全身含鈣比的90%以上，但這些鈣屬於生物鈣，熬煮後產生的人體可吸收游離鈣微乎其微。
有研究發現，用一公斤骨頭燉湯，兩小時後湯中的鈣濃度不到2毫克/100毫升，即便研究人員延長了燉煮時長、增加了骨頭量，最終湯中的鈣濃度還是沒有超過4毫克/100毫升[1]。
由此可見，喝骨頭湯補鈣不現實，並且熬煮時間越長，湯裡的脂肪含量越高，長期喝還容易增肥長胖。
4、治療骨質疏鬆症等於補鈣
誘發骨質疏鬆的原因有很多，缺鈣只是其中之一。性激素減少、吸菸、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）等原因都可以導致骨質疏鬆[2]。
因此需要進行綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折：
1生活方式幹預：積極進行體育鍛鍊，有氧運動和抗阻力運動相結合，可以進行慢跑、遊泳、團體操以及肌肉鍛鍊，老年骨質疏鬆患者還要注意運動強度；糾正不良習慣，如嗜好鹹、甜食物；過度節食、吸菸、酗酒；久坐不動等。
2配合藥物治療：服用活性維生素 D、雙膦酸鹽類（如阿侖膦酸鈉）、雌激素受體調節劑、降鈣素等。
其中維生素D容易被忽視。實際上維生素D是鈣的忠實伴侶，沒有維生素D將鈣運輸至骨骼裡，鈣難以發揮作用。因此，補鈣的同時也要記得補維生素D，直接選擇維生素D膳食補充劑，比如雙鯨悅而維生素D，滴劑型更直接方便。
當然，具體的藥物選擇還需遵從醫囑。
對待骨質疏鬆這種"沉默殺手"，需要糾正對它的認知誤區，及早預防，發現症狀及時治療。