飲料雖然是水，但是並不是所有的飲料都像水一樣，很多飲料有增肥的效果。尤其是減肥期間，下面的飲料絕對不能喝，否則會讓減肥使得其反。
碳酸飲料不僅影響物質極低，而且含糖和空白卡路裡，是很多人發胖的主要原因。
果汁或果味飲料。這些飲料雖然是果汁的名字，很多人拿這代替水果，但實際上微量元素很少，但是熱量卻很高，尤其是糖和調味劑很多。
運動飲料。這種飲料最大的特點就是熱量高，雖然能夠補充身體中損失的水分、鹽分和能量，但營養成分卻比較低。
綠茶一直是被認為是健康的飲料，甚至有很多人認為喝綠茶能夠減肥，但時目前市場上的綠茶飲料卻起不到相應的作用，因為這些綠茶中含有大量的糖分，但是因為茶的作用，反而感受不到。
奶茶一直很受很多年輕女性的歡迎，但是奶茶中含有最多的成分卻是奶精，奶精的主要成分是氫化植物油，這是一種反式脂肪酸。這種反式脂肪反酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。
減肥期間最好不要喝酒。酒精中含有大量的卡路裡，不論是紅酒、白酒還是啤酒，熱量都很高。而且大部分的酒都是酒精濃度越高，熱量越大。
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