同學們過五關，斬六將
終於闖過去了令人聞風喪膽的體測難關
卻也讓同學們留下難以言說的「後遺症」
就是在第二天早上一起來
出現了全身酸痛的情況
別問小編為什麼知道
從我們上學開始，上體育課的時間就一直在被無情地擠壓，尤其是到了高中，這種情況愈演愈烈。
心心念念的體育課，會被數學、英語、語文等課程輪番佔用，對於這種「強買強賣」，我們只能獨自承受，敢怒而不敢言。再加上高中時期學習任務繁重，好不容易有了休息時間，根本不想活動，只想靜靜地待著，感受歲月靜好的舒服…...
體育課上「欠的債」，現在該還的還是得還
在體測的時候，你就會知道什麼是因果循環
「體測」對於大學生而言，無疑像是在渡劫
光聽到體測這兩個字，就已經雙腿發軟
寢食難安，如臨大敵
多年欠下的債，在大學就得一次還清，唉~~~
很多大學生在體測後
會出現「暴飲暴食」的行為
整個體測過程不會太長，但在很多人眼中
卻好像是完成了人生中一項偉大的使命
結束後，會心安理得地用最高規格來犒賞自己
在邊喝奶茶邊吃火鍋的同時
感嘆大學的生活太艱難了
還不忘誇讚自己能夠把體測堅持下來……
在體測結束後的第二天，身體會出現各種不適
全身酸痛，就像被別人暴打了一頓
生活難以自理，無論是上下樓梯還是上廁所
都猶如一個年邁的老人家，顫顫巍巍小心翼翼
仿佛一夜間自己的小身板就垮了
並且這種現象短時間內難以痊癒
運動後肌肉酸痛一方面是由於肌肉大量運動以後，引起局部肌纖維和結締組織損傷或痙攣所致。另一方面是肌肉運動時，無氧代謝，產生大乳酸,堆積在肌肉組織內，刺激造成的症狀。肌肉經過組織損傷的修復後，變得比以前更強壯，再用同等的負荷將不會發生損傷。這種情況多屬於正常生理現象，不必擔心。一般來說這樣的症狀在兩三天後就會自動消失，如果確實覺得比較難受，可以通過拍打按摩、熱敷、肌肉按摩等方式來進行局部緩解。
一、拍打按摩
拍打按摩是可以促進肌肉局部的血液循環，從而可以加強乳酸的新陳代謝。這樣在一定程度上能夠緩解肌肉的酸痛症狀，而且雖然拍打初期容易感覺疼痛難忍，但適應以後會覺得還是比較舒服的。
二、保持充足的睡眠
當你運動後感覺肌肉酸痛的話，一定要保證後續的睡眠問題。因為在睡眠狀態，肌肉會加快修復，從而能夠儘快地緩解肌肉酸痛的狀況。
三、進行熱敷
在感覺肌肉酸痛的部位進行熱敷，這樣也是可以促進肌肉部分的血液循環，從而加快乳酸的新陳代謝。而且儘量用比較熱的水進行熱敷，每天2到3次即可。
小編提醒：
平時有空記得多多鍛鍊身體喲，祝大家順順利利的通過體測。
責任編輯：吳宇佳
內容編輯：劉思思
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