第一節：髖關節穩定（假胯寬、輕X、輕0）
關於腿型大家提到比較多的問題無外乎是X型腿、O型腿等這也困擾好多人的問題，雖然大多數人會面臨著同一個腿型問題，但是他們的具體發病原因可能是會有很大區別的，正因為如此，在矯正方面也不存在特效萬能動作適用於所有人的腿型問題，所以評估、測試才會顯得很重要！
線上課程測試動作庫中的冰山一角
每個人的成長經歷、受傷習慣等等各不相同。也許同樣的傷疤、同樣的生活習慣，在別人身上造不成任何傷害、而在自己這裡就可以導致諸多問題。所以，如何準確找出導致問題的根本原因，才是一個矯正動作安全有效的根本
正因如此，我們在接觸到一個案例之後會從不同方面進行分析：
如圖所示，人體每個關節部分都存在其應有的張力
當身體出現不良張力時，經常表現為身體某處肌肉的緊張、酸痛感，這個不和諧的張力會限制關節活動度、甚至改變骨骼的排列（造成我們常說的體態問題）
此時如果我們只去考慮單一肌肉緊張或鬆弛的時候，問題似乎變得簡單了起來：找到疼痛點對應的肌肉，安排幾組拉伸、加強某塊肌肉力量、有時候似乎輕輕鬆鬆很快緩解了問題的表現。但事實往往是殘酷的：這種緩解總是好景不長，總是沒過幾天問題就會捲土重來，而且表徵更加強烈
因為單一肌肉能代表的終究
只能是局部，不能調整整體
這點往期學員體會可能比較深刻，以前每個動作強調具體肌肉的發力點，動作熟練起來相對比較難 ；
現在卻完全不同，甚至有很多學員覺得動作很神奇「我明明沒有做腿部的動作，但腿卻在慢慢變直！」，能用更短的時間對體態問題進行改善。
新增加的動作考慮到的因素越多
紊亂的筋膜矯正之後會更加穩定
「腿型」都會有那些問題 ？
只有知道自己是什麼類型的人才能知道如何去解決它。
於是大家從這個一個博主那裡知道了O型腿：踝關節併攏，膝關節間隙大於3CM則為O型腿。
又從另一個網站了解了什麼是X型腿：當膝關節併攏，踝關節間隙大於3CM則為X型腿。
然後就開始做教學，教學內容是緊張的肌肉拉一拉，薄弱無力的肌肉練一練。
不排除有改善的可能，更確切的說這算是緩解體態（或者叫肌肉）緊張。
因為肌肉是會「騙人的」，人體並不如積木般拼接；而是有規律的呈多螺旋結構
只有弄清楚每一條筋膜走向每一塊骨骼
呈現的結構才是正確矯正的唯一途徑
在筋膜整體觀的世界中，任一部位的紊亂能帶來的無數排列組合的筋膜線紊亂。
我們視頻所做的就是把無數種的排列組合分析出來，找出大家最容易出現紊亂的線設計運動矯正動作。
如圖所示，左側為評估圖，箭頭代表的是體態現象圖
左腳重心在左外側，左小腿外翻；右股骨內旋中→左腳錯誤
右腳力線在內側，右股骨內旋→右大腿錯誤
找到錯誤的紊亂點後，可以用的筋膜線有無數條；用螺旋線，用深線，用體測線等等都可以。
我們一直保持，工作室成立時候的初心：普及運動矯正理念，傳播科學健身，完善我們的矯正體系，讓更多人受益於運動矯正帶來真正改善成果。
從最初課程明確的肌肉點發力點，發展到現在的專屬矯正動作及全身整體性協調性的訓練方案：
1.先解決身體紊亂部位的筋膜張力；
2.每一個階段都對應著一個測試動作；
3.每個學員都有一套專屬的運動處方；
4.使學員正確的應用自己身體，重新建立正確的動作模式（訓練大腦）
如果只調整紊亂，但是生活姿勢及日常習慣不調整，體態問題必然會反覆。
穩定性動作由此而生，紊亂調節完成後，加強整體筋膜的穩定性，才能達到改善效果。
所以說，找到張力紊亂，調節張力平衡是關鍵；當然調節完成紊亂後加強張力穩定與持久，同樣是體態健康的秘密武器。
明天會給大家分享腿型矯正系列課第二節：X O 型腿矯正篇，記得在評論區留下你的問題喲！