怎樣能增肥吃什麼食物增肥最快堅持這幾點輕鬆胖回來

2020-12-18 伊秀女性網

眾所周知,一個人過胖或過瘦皆不利於身體健康。中醫學認為胖人多氣虛,多瘦溼,易患中風、消渴病;而瘦人多火,易患勞嗽。過瘦,可能是機體營養不足,消耗太大,儲存太少;也可能是某些疾病帶來的後果,如糖尿病等,即使是老年人,也並非「千金難買老來瘦」。國外曾對5000多名居民長達30多年的追蹤觀察發現,無論是胖人還是瘦人,其死亡率都大大高於不胖不瘦的人,而那些體重最輕、身體最瘦的人,其壽命也最短。因此,一定要努力使自己恢復到正常體重。所謂正常體重,即身高(釐米)減去105後,再乘以2。若體重低於正常體重20%,即為過於消瘦。引起消瘦的原因較多,除遺傳因素外,一般與營養、脾胃的吸收、消化功能、情緒、疾病、睡眠、體育鍛鍊等因素有關。

瘦人吃什麼可以增肥?首先,你要確認一下自己是不是有健康方面的問題。我知道有一些疾病(腸胃、腎臟功能等)會導致你無法正常吸收營養,怎麼吃都不胖。所以你在決定增肥前先想想自己有沒有什麼症狀,例如,每天是不是只有一次「大公」,胃口是否正常,進食後是否會嘔吐,有沒有經常覺得很疲勞等等,最好先醫院檢查一下。如果你確認沒有生理上的問題後,就可以通過飲食來調節你的體重了。首先要開胃。開胃可以使用一些山楂,檸檬汁等酸酸的幫助開胃的小食,也可以在兩餐之間進行一些體育活動,體力消耗了,人也容易覺得餓。

吃一些甜品:甜的東西是非常容易發胖的,包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等,很多肥胖的人就不吃這一些東西,那麼我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦,特別是巧克力,效果比較不錯的,還可以補充能量哦。改變飲食習慣:很瘦的人都不是很愛吃肉,所以還需要改變我們平時的飲食習慣,要多吃一些高熱量的,脂肪含量高的食物,包括一些肉類,雞蛋也是非常不錯的補充,牛奶大家也要每天喝,不可以拉下,最好喝全脂的(純牛奶)。

調理腸胃:如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話,你需要先去調理好你的腸胃,不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好,吸收不夠充分,所以導致了吃得多也無濟於事的情況。

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