長期服用維生素C,真的可以美白淡斑嗎?聽聽專家怎麼說!

維生素C，我們都知道，是我們身體中不可缺少的一種微量元素，可以幫助我們提高機體的免疫力。除此之外，在護膚方面，維生素C最近也經常被應用到護膚行業中。

長期服用維生素C，真的可以美白淡斑嗎？聽聽專家怎麼說！

維生素C是可以起到美白淡斑作用的。不管是動物實驗，還是長期以來的使用反饋，都表明維C是可以讓皮膚變白的。維生素C有很強的的抗氧化作用，維生素C可以抑制代謝廢物轉化為有色物質，減少黑色素的形成。

不過維生素C也不是隨便吃的，如果長期不間斷的吃維C，對我們的身體也會產生很大的影響。

那麼在補充維生素C的時候，應該注意哪些點——維生素C的快問快答

問：維C得吃多久才能有效？

通過皮膚檢測可以看出來的變化，在一個月左右就能看得出來了。不過要肉眼可見的變化，要在半年以上。比如說斑點和皺紋變淺等。

問：吃多少才能有用呢？

皮膚的維C來自血液的供給，如血液中的維C是飽和的，再怎麼補充都是浪費。

補充的量可以參考中國居民膳食指南推薦的維C攝入量，這是大部分人採用的一個數字——100mg/d（大於14歲）。

問：長期吃維C有副作用嗎？

從短期（一年內）來看是沒有發現有副作用的，不過需要注意的是，從長期（7.5年以上），來看，服用維生素C會增加女性的皮膚癌的風險。

問：藥店2塊錢的維生素C和「天然」維生素C有什麼區別？

藥店2塊錢一瓶的維生素C，雖然很便宜，但是含量確實非常高的。一片就可以達到成年人所需要的日補充量，而且質量也是非常有保障的。

一些所謂的「天然維生素C」，其實是屬於保健類食品，或者是食品級的維生素C。有一些其質量也不一定能達標，不過這些「天然維生素C」的口感往往比較好，很多都是用於嚼著吃的。從維生素C的含量上來說，與藥店2塊錢一瓶的沒什麼區別，甚至有些維C含量更少。所以說，需要補充維生素C的人，完全可以選擇這種2塊錢的，也可以滿足身體的需求。

問：維生素C和什麼搭配可以更好的美白淡斑？

一般來說維生素C和白膠燕肽一起服用，對美白淡斑的效果會更好一些。維生素C可以抗氧化，而白膠燕肽對女性來說是可以調理氣血的，氣血充足的女性，氣色也不會差。另外兩者一起服用對黑色素的抑制作用會更好一些，可以在很大程度上減少黑色素的形成和堆積，促進黑色素的代謝，對長斑、黑黃皮的女性來說，效果更好些。

我們中國有個詞叫做「過猶不及」，所以說，雖然維生素C是我們身體中不可或缺的一種維生素，但是也不能過度補充。而且維生素C是不建議長期去吃的。對身體並不缺乏維生素C的人來說，其實每天所吃的蔬菜水果，就完完全可以滿足身體對維生素C的需求了，大可不必另外補充。