大家好，今天是2020年5月4日星期一，農曆四月十二。新新要和你分享的頭條是——
「健康遊」、「安全遊」！「五一」北京市屬公園堅持預約制，嚴格限流
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全時防疫、預約限流：市屬公園"五一"假期讓遊客「健康遊」、「安全遊」
在常態化疫情防控前提下，「五一」假期，北京市屬公園嚴格落實遊客流量不超過最大承載量30%的要求，堅持防控為先，讓遊客能夠「健康遊」、「安全遊」。
在玉淵潭公園的櫻落花谷景區，10萬株魯冰花燃情盛放，引得遊客駐足欣賞。像這樣花卉比較集中的景區，以及備受遊客熱捧的遊船區域，並沒有出現大客流的現象。人們三三兩兩或是散步賞花、或是泛舟湖面，享受假日的愜意時光。
遊客
整體人都不是很多，沒有那種熙熙攘攘聚集的情況，在公園裡，仔細看一看那些魯冰花，感覺特別好。
遊客
看到這些水呀，還有綠色植物，還有花，其實心情還是挺舒暢的。
玉淵潭公園副園長 高捷
從五一假期，我們監控的數據上來看，客流人均佔有的面積大概在五六十平米以上。
五一期間，玉淵潭公園根據遊客駐足停留的區域情況，每天安排60名首都公共文明引導員上崗，針對遊客扎堆兒、聚集和攀枝折花、踐踏草坪等不文明行為進行勸阻。
據了解，北京市屬11家公園都在這個假期，開展了文明賞花遊園的宣傳引導活動。同時，嚴格執行分時段預約、入園體溫檢測、健康驗碼以及排隊一米線和有效分流等措施。
北京市公園管理中心副主任 張亞紅
我們通過票量的科學統計和分析，每天的投放量都是根據公園瞬時承載30%，和最大遊客承載30%，這個雙30%是不能突破的。5月1號，11家公園我們接待了16萬人次，5月2號接待了18萬人次，分別是去年同期的25%和28%，整個遊客在公園園內的遊覽是非常舒適的。
據悉，因北京市屬公園及重點景區都採用實名預約購票入園，在科學防控體系的指導下，各公園在這個假期，不會出現遊客密集的高峰期。
京郊遊：時刻不忘疫情防控
記者了解到，目前，景山公園5月4號、5號的門票已經約滿，頤和園4號的門票也約滿了，5號的票量預約了72%。市民到公園景區遊玩，還需提前規劃。五一長假，位於郊區的景點，也時刻不忘疫情防控措施，網絡預約、入園掃碼、遊客分流等，成為遊園常態。
五一假期期間，前往延慶區千家店鎮百裡山水畫廊遊覽的遊客，須通過網絡實名制方式預約門票，主動出示「健康碼」，體溫檢測合格後方可入園。
同時，景區將按照日接待量和瞬時接待量，分別不超過景區日最大承載量和瞬時最大承載量30%，進行控制，每日遊客流量控制在12000人次。
延慶區千家店鎮副鎮長 吳劍鋒
按照上級防疫部門要求，增設測體溫、掃碼檢票等數道口兒，保證遊客順利入園，不扎堆、不擁擠。
五一假期，懷柔區共有13家旅遊景區恢復開放。在青龍峽景區，通過查驗實名制網絡預約、體溫檢測和設置導流分隔欄和一米線等，保障遊客安全。
懷柔區青龍峽景區副總經理 張濤
景區在疫情期間，實行網上預約制購票，達到景區跟遊客產生互動，尤其景區在這個預約的期間，我們採用最大承載量及瞬時承載量30%，控制客流。
據了解，五一期間，懷柔區文化和旅遊局系統全員停休，確保文化旅遊場所嚴格落實疫情防控措施，做好景區及遊客服務保障工作。
五一假期期間，平谷區黃松峪鄉黨員幹部放棄休息時間，加強對石林峽景區及周邊農家院進行專項檢查，實地查看公共場所消毒，遊客入園掃碼、測溫、登記等情況，並要求景區認真做好遊客分流、提醒和引導，避免人員聚集。
平谷區黃松峪鄉黨委書記 馬思億
我們成立由班子成員帶隊，市場監管、城管、安全、旅遊等部門聯合組成的工作專班，加強景區周邊文明勸導，保障道路暢通，環境乾淨整潔。
此外，新新還要和你分享這些新聞——
北京本地
BEIJING
【六裡橋、趙公口、四惠等3個長途客運站恢復運營 客運班線逐步開通】據北京青年報消息，5月3日，記者獲悉，按照交通運輸部、北京市交通委統一部署，首發集團所屬六裡橋、趙公口、四惠3個長途客運站逐步恢復運營，助力經濟社會秩序恢復。詳情請戳→六裡橋、趙公口、四惠長途客運站復運！北京客運班線逐步開通
【返京高峰來了！這幾處高速路段將出現擁堵】5月3日，交管部門發布的「五一」假期返程和節後工作日交通預測顯示，京藏、京承、京港澳和京開高速的進京路段，將迎來較為明顯的車流。據交管部門發布的預測，5月4、5兩天下午14至18時，進京方向的交通壓力將明顯上升，其中京藏高速康莊、居庸關、西三旗、北沙灘，京承高速黃港、太陽宮，京港澳高速琉璃河、西道口，京開高速玉泉營、新發地、榆垡等路段車流將較為集中。
【5月6日起 北京恢復體彩福彩銷售和兌獎】據北京日報消息，5月3日，北京體彩和北京福彩先後發出公告稱，自2020年5月6日起，恢復彩票的銷售和兌獎。休市和暫停銷售期間的兌獎截止日期順延，具體截止日期另行通知。
【千畝玫瑰盛放 密雲花田景觀迎來大批城裡客】據北京日報消息，蔡家窪玫瑰情園是北京首個人工種植打造的玫瑰花園，佔地面積2500多畝，結合自然地形依山就勢而種植，呈臺階式形成一片有層次感的玫瑰、月季花海。疫情期間，園區採取預約制，每天限流三成6000人。目前只開放了室外賞花部分，室內的手工體驗與夜景區域暫不開放。開放時間為早8點至晚5點，五一假期前兩天，已接待3000餘名遊客。
【多種珍貴鸚鵡被解救 北京打擊野生動物違法犯罪】據北京日報消息，為嚴厲打擊非法獵捕販賣野生動物違法犯罪，北京警方在全市範圍內啟動了嚴厲打擊非法獵捕、販賣野生動物違法犯罪專項行動。北京市公安局5月3日通報，自4月10日專項行動啟動以來，已連續破獲非法獵捕販賣野生動物及製品案件32起，抓獲涉案人員33名，起獲非洲灰鸚鵡、葵花鸚鵡、紅腿陸龜等國家一、二級保護動物74隻，其他鳥類近50隻，穿山甲鱗片21枚。
國內新聞
DOMESTIC NEWS
【國家衛健委：近14天10省份報告新增本土確診病例或無症狀感染者 疫情反彈甚至擴散的風險依然存在】5月3日，國務院聯防聯控機制召開新聞發布會。國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒表示，5月2日，全國現有確診病例連續11天下降；新增無症狀感染者12例，為通報以來最低。但近14天有10個省份報告了新增本土確診病例或無症狀感染者，提示疫情反彈甚至擴散的風險依然存在，要始終保持高度警惕，在恢復生產生活秩序的同時，毫不放鬆抓好常態化防控工作。詳情請戳→保持警惕！近14天10省份報告新增本土確診或無症狀感染者
【「湖北青年五四獎章集體」名單公布 雷神山醫院等獲獎】據共青團湖北省委員會官方微信消息，5月3日，2020年「湖北青年五四獎章」評選結果揭曉，共青團湖北省委、湖北省青年聯合會決定，授予王丹等40名同志「湖北青年五四獎章」，授予武漢雷神山醫院等21個青年集體「湖北青年五四獎章集體」。
【專家：暫未出現常陽患者傳染情況】在武漢有少數新冠肺炎患者長時間核酸檢測呈陽性，針對該問題，四川大學華西醫院呼吸與危重症醫學科主任梁宗安3日介紹，目前絕大多數「常陽」患者都已檢出保護性IgG抗體，暫時沒有出現「常陽」患者傳染情況。他強調，關於「常陽」一般注意幾個問題：一是傳染性尚不能完全排除；二是目前「常陽」的患者核酸檢測絕大多數都轉陰了，沒有轉陰的還在定點的隔離，一般來說，疾病因為「常陽」重新傳播風險比較低；三是因為「常陽」患者絕大多數是沒有症狀的，如沒有其他基礎疾病，是不需要治療的，但是因為核酸檢測還是陽性，還要做必要的隔離觀察。
國際新聞
INTERNATIONAL NEWS
【中國援助馬爾地夫第二批抗疫物資抵達馬累】據新華網消息，中國援助馬爾地夫第二批新冠疫情防控醫療物資2日抵達馬爾地夫首都馬累。馬爾地夫外長沙希德在援助物資抵達後發表聲明，感謝中國政府在馬爾地夫新冠疫情進入社區傳播並迅速蔓延之際再次及時伸出援手，讚揚中國駐馬爾地夫大使館為協調包機運輸物資做出的巨大努力，向為馬爾地夫提供防疫支持的中國政府、企業、慈善機構逐一致謝。
【韓國宣布5月6日起轉入「生活防疫階段」】據新華網消息，考慮到韓國新冠疫情一定程度上得到控制，韓國國務總理丁世均3日宣布，韓國將從本月6日開始轉入正常生活和防疫工作並行的「生活防疫階段」。
【葡萄牙結束國家緊急狀態 步入重啟模式】據新華網消息，葡萄牙2日午夜結束為抗擊新冠疫情而實施的持續45天的國家緊急狀態，自3日零時起進入災害狀態。根據政府公布的「三步走」計劃，葡萄牙將於4日開始正式步入經濟社會「重啟」模式。葡萄牙政府還規定，從5月3日開始，在公共運輸、學校、商業場所等室內封閉環境下，民眾必須戴口罩。
社會新聞
SOCIAL NEWS
【牡丹江餐飲服務單位暫停堂食】據央視新聞消息，5月2日晚，黑龍江省牡丹江市新冠肺炎疫情防控指揮部發布第二十號公告，5月3日零時起，全市經營燒烤、涮串、涮火鍋、鐵鍋燉等餐飲服務單位暫停堂食，恢復時間視疫情變化另行通知。
【武漢1.9萬名高三學生已做核酸檢測 結果均為陰性】據武漢市衛健委網站消息，5月6日，武漢市高三年級學生，以及中職、技工學校畢業年級學生將迎來復學複課。從5月1日開始，武漢市開展高三年級學生核酸檢測工作，截至5月2日24時，19178名高三學生的核酸檢測結果均為陰性，未檢出一例陽性。其餘畢業班學生檢測工作正進行中。
【港珠澳大橋珠海方向等口岸通關時間恢復】5月3日開始，澳門特區海關恢復澳門與珠海間的關閘口岸及港珠澳大橋口岸—珠澳旅檢大廳的原有通關時間；港珠澳大橋口岸出入境車道恢復為24小時通關。澳門海關強調，上述調整隻限於澳門與珠海口岸，現行防疫政策沒有改變。
軍事財經
MILITARY&BUSINESS
【帥氣！海拔4000米雪地高原開坦克】據央視軍事消息，近日，西藏軍區某合成旅在海拔4000多米的野外訓練場，展開坦克雪地駕駛訓練。
【中國已建成5G基站19.8萬個 套餐用戶規模超5000萬】據新華網消息，記者近日從工信部獲悉，截至3月底，全國已建成5G基站達19.8萬個，套餐用戶規模超過5000萬，5G推進速度不斷加快。
【一季度中國服務貿易規模下降逆差縮小】據中新網消息，商務部2日發布的數據顯示，一季度，我國服務進出口總額11523億元人民幣，同比下降10.8%。其中，出口4442.8億元，下降4.1%；進口7080.2億元，下降14.5%。
文娛體育
CULTURE&ENTERTAINMENT&SPORT
【「雲·遊中國」主題活動在斯裡蘭卡受到歡迎】據新華網消息，近期，斯裡蘭卡中國文化中心在網絡上推出「雲·遊中國」主題活動，在當地受到歡迎。4月初以來，斯裡蘭卡中國文化中心在其社交媒體公眾號上，用中文、英文、僧伽羅文推出網上展廳「雲·遊中國」系列展覽，介紹中國文化和旅遊資源。為增強趣味性，網上展廳還推出「雲遊敦煌」小程序，使用者能以互動方式領略敦煌石窟藝術風採。
【北京冬奧會張家口賽區40個在建項目全部復工】據人民日報消息，記者從河北張家口市冬奧辦獲悉：截至4月底，2022年北京冬奧會張家口賽區場館和配套基礎設施76個項目已完成36個，其餘在建的40個項目全部復工。
孫穎莎
【龔翔宇、孫穎莎被評為全國優秀共青團員】5月3日，共青團中央發布關於表彰「全國優秀共青團員」「全國優秀共青團幹部」「全國五四紅旗團委（團支部）」的決定，中國女排隊員龔翔宇、中國桌球隊隊員孫穎莎入圍「全國優秀共青團員」名單。
健康養生
HEALTHY LIVING
如何判斷飲食結構是否合理
《中國居民膳食指南》中表述：飲食結構即指膳食模式（結構），是指膳食中各食物的品種、數量及其比例和消費的頻率。中國營養學會為我國居民設計的飲食結構是平衡膳食模式，遵循這種模式，能最大程度滿足不同年齡段、不同能量水平的健康人群的營養與健康需要。
現代營養學認為，人體每日需要均衡攝取7種營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維。形象地說，人的營養狀況就像由7塊木板圍成的木桶，木桶容量相當於健康狀態，飲食提供的營養素決定了木板的高度，木桶容量取決於最短木板的高度。
如何判斷孩子的飲食結構是否合理，可從以下幾個方面著手。
食物結構分析：膳食結構和數量是否符合膳食指南的建議，特別是全穀物、深色蔬菜、牛奶、豆類是否滿足要求。疫情期間要格外重視全穀物和深色蔬菜，其中豐富的維生素和植物化學物，有利於孩子維持正常的疾病抵抗力。
能量來源分析：計算能量的三大營養素來源——碳水化合物（50%－65%）、脂肪（20%－30%）和蛋白質（15%－20%）的比例是否恰當，食物來源與膳食指南的參考相比是否適宜。疫情期間可以將蛋白質供能比例提高至20%，相對適當降低碳水化合物和脂肪的供能比例。
蛋白質來源分析：來源於動物和大豆的蛋白質是否達到1/2以上，優質蛋白質比例是否合理。
營養素供應分析：膳食提供的主要營養素是否符合中國居民膳食參考攝入量的要求，主要營養素如鈣、鐵的食物來源是否得當。
舉例來說，根據中國居民膳食營養素參考攝入量，如果孩子10歲，那麼每天所需要的蛋白質約50g，按照三餐3：4：3的能量和營養分配比例，早餐大概佔30%，也就是15g。再根據中國食物營養成分表，牛奶的蛋白質為3g/100ml,雞蛋的蛋白質為13g/100g,那麼1杯250ml的奶能提供約7g蛋白質，1個50g的雞蛋能提供約6g蛋白質，再加上主食中含有的蛋白質，就能達到攝入15g蛋白質的目標。
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張文宏給駐美大使手寫回信
疫情過後 我們一起把酒言歡
據央視新聞消息，3月底，中國駐美大使崔天凱手寫致信上海華山醫院感染科主任張文宏，感謝他向海外華人科普抗疫知識。近日，崔天凱終於收到張文宏的手寫回信，因疫情關係，這封信在路上「漂」了一個月。張文宏寫道：「待世界抗疫勝利之時，請您一定要回到家鄉，我們一起在小酒館把酒言歡。」張文宏還表示，如果使館有需要，復旦大學感染團隊願為海外學子開放網絡諮詢通道。
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來源：新華網、中新網等各大新聞門戶網站
編選：熊敏
奮鬥吧，新時代的中國青年！